Врач рассказала, как избавиться от осенней усталости
Упадок сил осенью может быть связан с изменением рациона, в холодное время года человек ест более жирную и тяжелую пищу. Также осенняя усталость указывает на нехватку витаминов, сообщила RT врач общей практики лаборатории «Гемотест» Елена Горина.
Если осенняя хандра не связана с патологическими изменениями гормонального фона, депрессией и анемией, то побороть ее поможет сбалансированное питание. В холодные месяцы образ жизни человека меняется в худшую сторону, люди начинают меньше двигаться и употреблять высококалорийную пищу.
«Такие изменения в питании приводят к тому, что организм недополучает важные для здоровья витамины и минералы. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита», — объяснила врач.
Недостаток витамина D также может вызывать сонливость и отсутствие сил, но пить его без назначения специалиста врач не рекомендует. Не менее важно соблюдать режим дня, полноценный сон поможет быстрее восстановить силы после тяжелых будней
Ранее сообщалось о том, что диетолог Соломатина рассказала, что съесть на завтрак, чтобы не заснуть днем.
