Врач дала рекомендации по питанию для студентов
Нередко студенческий рацион приводит к болезням ЖКТ, но могут быть и другие проблемы со здоровьем.
Чтобы хорошо учиться и сохранить здоровье на долгие годы, студентам стоит следить за своим питанием, считает диетолог Наталья Круглова. В частности, она посоветовала не увлекаться энергетиками и кофе для стимуляции умственных способностей.
Дело в том, что они действительно помогают лучше соображать, но лишь на короткое время, а потом концентрация снижается. Кроме того, при злоупотреблении кофеином могут начаться проблемы со сном, а это тоже сказывается на внимании, памяти и физическом здоровье.
Рекомендуется придерживаться нормы употребления кофеина не более 300 миллиграммов в день. Стоит помнить и о том, что стимулирующее действие слабеет с каждой «дозой», поэтому злоупотреблять просто нет смысла — из-за привыкания кофеин практически перестанет действовать.
Важно смолоду следить за количеством сахара и насыщенных жиров в рационе. Избыток быстрых углеводов, насыщенных жиров и соли негативно влияет на микрофлору кишечника, что сказывается, в том числе, и на работоспособности.
Круглова посоветовала стараться употреблять побольше фруктов и овощей, а фастфуд, полуфабрикаты, булочки и сладости — ограничивать.
Кстати, не все полуфабрикаты вредны. Среди вариантов быстрых блюд можно найти то, что не навредит ни здоровью, ни фигуре.
