Увлекаетесь бодифлексом? Диетолог назвала основную ошибку при борьбе с жиром на животе
Многие пытаются избавиться от жира с помощью бодифлекса, который считается чуть ли не панацеей при похудении в области живота. Упражнение «вакуум» советуют почти на всех женских форумах (и не только).
Однако этого не достаточно для того, чтобы начать сбрасывать лишний вес, рассказала диетолог и фитнес-тренер Арина Скоромная.
Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку.
Для избавления от жира на животе нужно, прежде всего, правильно питаться и заниматься спортом, подчеркнула Скоромная. Упражнения, которые практикуются в бодифлексе, могут быть эффективными при правильном подходе, так как они способствуют укреплению мышц и стимулируют обмен веществ. Однако жир они не сжигают, утверждает эксперт.
— Это нельзя считать борьбой с лишним жиром, когда вы сидите на диване и дышите. Но при постоянных дыхательных упражнениях всё тело работает, организм в активном состоянии, идёт нормализация обмена веществ, но не жиросжигание, — отметила Скоромная.
Для избавления от лишнего веса необходимо создать дефицит калорий, то есть тратить их больше, чем получать. Это самый надежный и многократно проверенный способ. В первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион, во вторую — добавить физическую нагрузку, причем выбирайте ту, от которой будете получить удовольствие (велосипед, бег, плавание, теннис, паркур). Также очень важно высыпаться и вообще соблюдать режим дня.
