Самая частая ошибка при употреблении воды: диетолог
Многие люди серьезно ошибаются, высчитывая корректную норму воды для ежедневного употребления. О том, почему это происходит и что с этим делать, поделилась Ольга Григорьян, научный сотрудник НИИ питания РАМН.
Употребление воды для правильной работы организма принципиально важно. Вода помогает в транспортировке питательных веществ, регулирует увлажнение кислорода для дыхания, корректирует температуру тела, а также способствует избавлению от отмерших клеток и продуктов жизнедеятельности бактерий и микроорганизмов. Из-за недостаточного количества воды в организме возникают и развиваются опасные патологические процессы, способные в дальнейшем вызвать негативные последствия. Но нередко в своем стремлении к употреблению воды в должном количестве, люди совершают серьезные ошибки.
В эфире радио «Говорит Москва» специалист рассказала, что обычно за точку отсчета берут меру в 30 мл. То есть на один килограмм веса должна приходиться норма в 30 мл. воды ежедневно. Однако если масса составляет, например, 150 килограмм, такой подсчет окажется неверным. Рекомендуется как минимум примерно определить собственный корректный вес по образцу – рост минус 100. После этой процедуры стоит высчитывать норму пищевых веществ.
Эксперт подчеркнула, что обязательный для организма объем воды рассчитывается сугубо индивидуально, однако не базируется полностью на одной лишь массе. Общие рекомендации существуют лишь для того, чтобы люди понимали, что воду употреблять полезно и важно для должного функционирования всех внутренних систем.
Специалист заметила, что эксперты в НИИ питания РАМН считают, что жидкость человек может получить не только из воды. Овощи, фрукты, супы и другие продукты также содержат в себе воду.
