Психотерапевт Толоконин рассказал, как согреться силой мысли
Чтобы согреться в холодной квартире в ожидании включения отопления, можно применить несколько психологических практик, позволяющих ощутить тепло. Об этом рассказал «Газете.Ru» Артем Толоконин, врач-психотерапевт, основатель Института психосоматики.
«Изменить физические ощущения можно с помощью правильных мыслей. Для этого достаточно сместить фокус на тело, поэтапно расслабляя каждую мышцу от макушки до пят. Если делать эту практику методично, не спеша и не пропуская ни одну зону тела, то, как правило, начинает ощущаться пронизывающая волна тепла», — заявил Толоконин.
По словам психотерапевта, мысленно согреться помогут и дыхательные упражнения.
«Техника следующая: вдох медленный и глубокий на четыре счета. Затем пауза такой же длительности. После ― медленный выдох и пауза на четыре счета перед вдохом. Определенный такт дыхания успокаивает нервную систему», — объяснил он.
Ранее сообщалось, что в московских квартирах начали включать отопление.
