Психотерапевт рассказала о способах борьбы с осенней депрессией
Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина рассказала, как снизить симптомы осенней депрессии.
В беседе с РИАМО в понедельник, 5 сентября, специалист рассказала, что самым эффективным подходом к борьбе с осенней депрессией является сведение к минимуму ее проявлений. Речь идет об апатии, сниженном настроениия, бессоннице, актуализации болевых симптомов, проблем с кожей, усилении имеющихся соматических нарушений, уточняет телеканал «360».
«И здесь решением может послужить создание собственного «бизнес-плана», куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», — приводит слова Крашкиной RT.
Это должен быть цикл занятий, касающийся физкультуры или искусства. Также должны обязательно присутствовать занятия, которые доставляют человеку радость.
Как отмечает Life.ru, ранее в сентябре психологи назвали пять неожиданных способов победить осеннюю хандру. Среди них — ограничение использования гаджетов. По словам специалистов, мозг должен успевать восстанавливаться и отдыхать, хотя бы по полчаса перед сном.
В конце августа врач-психотерапевт московской психиатрической клинической больницы № 4 имени Ганнушкина Полина Свечникова рассказала о методах профилактики осенней депрессии. В частности, по мнению специалиста, хорошо взять за привычку регулярные дневные прогулки, хотя бы десятиминутные, и найти какое-нибудь творческое хобби.
