Простые способы укрепления лёгких до и после ковида

Доступные каждому советы пульмонологов, которые помогут повреждённым вирусом лёгким быстрее придти в норму.

При коронавирусной инфекции зачастую происходит разрушение альвеол и капиллярной сети лёгких. Из-за этого человек может умереть. Если же ковид закончился благополучно, то часто возникают осложнения.

К счастью, медики из Австралии смогли опытным путём доказать, что лёгкие способны восстанавливаться. В начале этого процесса происходит рубцевание повреждённых лёгочных тканей. Этот процесс может протекать от месяца до года.

Как помочь своим лёгким быстрее поправиться после коронавируса и быстрее начать дышать в полную силу.

Врачи-пульмонологи рекомендуют побольше пить обычной воды. Это поможет клеткам лёгких сохранять столь важный тургор. Кроме того, жидкость помогает крови быть не такой густой, это также очень нужно для реставрации повреждённых тканей.

Врачи также советуют полноценно питаться, если рацион не может достаточное количество витаминов и микроэлементов, значит нужно пить пищевые добавки. Для иммунитета и лёгких особенно полезны будут витамины В3, D3, А.

А вот диета в постковидный период крайне вредна. Поэтому, если человек перенёс коронавирусную инфекцию, но хочет скинуть некоторое количество лишних килограммов к лету, лучше с этим повременить или хотя бы худеть постепенно. В пище обязательно должно быть много белка – это строительный материал для повреждённых лёгких. Важную роль в этом процессе также играют правильные жиры, которые можно найти в сале и рыбе.

Большинство людей, переболевших ковидом, отмечают, что у них постоянная слабость, быстрая утомляемость и вообще доступная физическая активность близится к нулю. Врачи советуют избегать серьёзных нагрузок, для повреждённых вирусом лёгких это будет стресс. Однако, совсем переходить на сидячий образ жизни также вредно. Начинайте с малого – лёгкая разминка и ежедневные прогулки по полчаса в день. Этого на первое время будет достаточно.

Пульмонологи также советуют заниматься простой дыхательной гимнастикой. Подойдёт метод Бутейко, полное, брюшное или грудное типы дыхание. Подберите для себя тот тип нагрузки, который вам подойдёт и не вызовет дискомфорт.

Естественно, что восстановление после ковида и вредные привычки – это вещи не совместимые.

Профессор Александр Карабиненко поясняет, что курильщики могут даже не мечтать вернуть свои лёгки в норму. Поэтому-то и важно бросить.

Кроме того, из важных вещей – это гигиена, которая поможет избежать заражения ОРВИ. Следить важно и за чистотой и климатом дома. Важно, чтобы воздух в помещении был свеж и влажен.