Пресс-релиз: КОРОНАВИРУС УСТАМИ ПСИХОЛОГА или ШУТИТЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО и другое
20 вопросов психологу-журналисту Ирине Корчагиной о коронавирусе (КВ)
Ирина Корчагина, психолог, писатель, журналист, директор центра «Счастливая семья», эксперт телеканала «Россия 1»
1. Сегодня пресс-секретарь Президента высказался, что де-факто у нас эпидемии нет. Это своего рода успокоение? Есть ли какая-то борьба с проявлением массовой истерии, точнее, Вы ее видите в СМИ?
— Давайте посмотрим статистику. В России на сегодня 840 заболевших. На всю нашу многомиллионную страну. Это даже не эпидемия. И уж тем более не пандемия. Все меры, которые сегодня вводят власти – они профилактические, чтобы мы не получили такую картину, как в Италии, и скорее прекратили распространение заболевания.
Успокаивать народ надо. СМИ разные, но во всяком случае по ТВ «Россия 1» дают сюжеты успокаивающие.
2. Со СМИ понятно. А например, человек заболел, и боится идти к врачу, чтобы не дай Бог, его не изолировали. Как победить страх? Такой же, например, страх, — простудившись бояться умереть. Как победить внутри себя страх?
— Такие упаднические настроения, к счастью, не у всех. Но у большой части населения.
Народная мудрость гласит: «чего боишься, на то и напорешься». Боишься заболеть – заболеешь. Как победить страх? Нужно воспитывать в себе позитивный склад ума. Есть для это специальные упражнения.
Люди с позитивным складом ума меньше болеют и дольше живут, это установлено. Но уже если заболел, то все же лучше идти к врачу. Чем скорее изолируют, тем быстрее вылечат. Медицина сегодня творит настоящие чудеса.
ШУТИТЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
3. Чем страшна сейчас массовая паника. Все наперебой в чат-мессенджерах обмениваются картинками с гречкой, туалетной бумагой и прочими шутками. Какую роль эти шутки могут сыграть? Положительную или отрицательную в случае развития «плохого» сценария пандемии?
— Паника страшна. Она страшнее самой болезни. Известно, что во время чумы больше людей гибло именно от паники, чем от самой болезни.
Панику надо останавливать, и я тоже в этом участвую. Каким образом? В первую очередь надо периодически вспоминать, что КВ не самая страшная болезнь. Она лечится. И уже много излечившихся. Летальность тут низкая. Человечество справлялось с более серьезными инфекционными заболеваниями: проказа, чума, черная оспа. И это тоже скоро будет побеждено.
А шутки – ну пусть шутят. Шутят – значит веселятся, а это полезно для здоровья.
4. Все поголовно скупают продукты, есть ли в этом смысл, и как не сойти с ума тут, как не смести весь магазин?
Кажется, уже перестали сметать продукты. Люди поняли, что голодными никто не останется, магазины работают без перебоя. Продукты есть.
5. Те, кто каждый день должен выходить из дома и идти на работу, или выгуливать собаку, или навещать родителей, покупать продукты (если не доверяют онлайн-покупкам или не пользуются интернетом) – самое главное, страх у этих людей. И этот страх, если испытывает человек каждый день, во что это может вылиться? В какую-то психологическую проблему или нервный срыв, на фоне которых можно начать совершать преступления. Как бороться с ежедневным страхом выходить на улицу?
— Выходить из дома надо, небольшие прогулки только на пользу. Нам никто не запрещает ходить в магазины и в аптеки, гулять с собаками. Вспоминайте статистику, и страх прекратиться. Повторяю: эти меры, карантин в нашей стране, не потому что все плохо, а потому что важна профилактика, чтобы не стало хуже.
МАСКА АЛЯ НИЧЕГО НЕ БОЮСЬ. ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО
6. Как все-таки выходить на улицу только в маске или без маски?
— Маска на улице очень быстро теряет свои лечебные свойства, она элементарно пачкается. Пыль, гарь садятся на маску быстрее, чем на кожу. По-хорошему, маску надо часто менять, но это вряд ли кто делает.
На мой взгляд, маска имеет скорее психотерапевтический смысл, своего рода эффект Плацебо: я в маске, я защищен, я чувствую себя уверенно. Ну и хорошо, пусть человек носит маску.
7.Метро. Те, кто ездят сейчас в метро Москвы – самоубицы? Много ли людей в метро? Подтолкнет ли боязнь общественных мест нас к покупке автомобиля.
— Метро, конечно, небезопасное место, но закрыть метро нельзя. Будет катаклизм пострашнее КВ. Сейчас вход в метро ограничили тем, что лишили бесплатного проезда студентов и пенсионеров. Народу в метро стало гораздо меньше, но все равно есть ситуации, когда без метро не обойтись. Не надо паниковать. Машины могут купить те, у кого есть деньги. А сейчас таких людей становится все меньше, так что вряд ли все массово побегут покупать автомобили. В конце концов есть такси, и оно вполне доступно. Если кто-то панически боится метро, лучше пользоваться наземным транспортом. Он работает в штатном режиме.
ДИСКУССИИ О КОРОНАВИРУСЕ ТОЛЬКО СПРОВОЦИРУЮТ ССОРЫ В СЕМЬЕ
КАЖДЫЙ РЕШАЕТ ЗА СЕБЯ САМ
7. Как убедить родных быть серьезнее, ответственнее, относиться к себе и окружающим, особенно тех, кто совсем не боится заболеть, не осторожничает и ходит по улицам уверенно и без защиты?
— Не думаю, что надо вступать в дискуссии с родными. Такие разговоры только спровоцируют ссоры. Все равно каждый решает сам за себя. Человек, в сущности, сам решает, быть ему больным или здоровым.
ПУГАТЬ ДЕТЕЙ НЕ НАДО
8. Как объяснить детям, чтобы соблюдали требования и первые необходимости, помыть руки, бросить в стирку одежду, не нажимать голыми пальцами кнопки лифта и не браться за поручни? Нужно ли пугать детей?
— Пугать детей не надо, но объяснять правила гигиены нужно. Спокойно и без истерик. Дети – вменяемые существа. И, наконец, они копируют нас. Если мы будем соблюдать необходимые правила гигиены, они попросту будут нас копировать. Им в голову не придет, что может быть как-то иначе.
ПИЛЮЛЯ ЕСТЬ?
9. Как не стать заложниками круглосуточных мыслей о коронавирусе? Те, кому сняться сны о коронавирусе, те, кто просиживает в новостной ленте. Что делать таким крайне обеспокоенным людям?
— Крайне обеспокоенным людям надо наладить сон. Сон – лучший способ поднять иммунитет. Для этого перед сном надо себя правильно настроить: не перемалывать мысли о КВ, а вспомнить хорошее, что произошло за день, помечтать о хорошем. Тогда и сны будут сладкими.
Чтобы сон был лучше, следует отказаться от тонизирующих напитков, чая и кофе, после 16 часов. Пейте травяные отвары, принимайте пустырник и валерьянку. Шиповник полезен, в нем много витамина С.
10. А в целом «пилюля» есть? Что вы предлагаете от массовой истерии как прививаться? В качестве профилактики?
— Сейчас важно заботиться о повышении своего иммунитета. Этому
способствуют движения. Сейчас у нас будет неделя дома – больше движений. Очень полезно танцевать. Поставить хорошую музыку и двигаться, не меньше 40 минут в день.
Бодрящая музыка тоже очень способствует. И меньше новостей. Ограничьте прием новостей. Они не способствуют поднятию иммунитета.
ПУШКИН ЭФФЕКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАЛ КАРАНТИН ОТ ХОЛЕРЫ
11. Чем заняться дома, и как не перессориться с домашними? Говорят, после пандемии увеличится количество разводов, это правда?
— Сидеть безвылазно дома действительно сложно и даже опасно. Не каждый человек умеет себя занять, как Пушкин, который так эффективно использовал карантин от холеры.
Но в СМИ есть рекомендации, что делать дома.
Полезны всякие игры, о чем я вчера говорила программе Утро России. Этот сюжет выйдет во вторник.
Меньше гаджетов и больше тематического общения. Не просто болтовни за столом, а именно игры: лото, домино, монополия, шашки, карты.
Полезны всякие психологические игры: ассоциации и прочее.
Очень полезно петь. Сейчас практически у всех есть аппаратура для караоке. Вот и здорово.
А вечерком можно погулять во дворе.
Хотя ссоры будут неизбежно. Никуда от этого не денешься.
12. Москвичи говорят, что вы — среди лучших в Москве психолог по «склеиванию» семей. И в целом, надо ли склеивать то, что давно разбито, надо ли сражаться всю неделю следующую за гармонию в доме, или гори оно все «синим пламенем..»?
— Мне приятно, что про меня так говорят. Хотя, конечно, все склеить невозможно. Иногда наоборот надо расклеить.
Я недавно работала с парой. Они почти год пытались склеить свои отношения, но в конце концов разошлись. К счастью, там не было детей. Сейчас каждый из супругов в новых отношениях и эти отношения очень гармоничны. Каждый нашел свою идеальную вторую половину. Но все же их брак их многому научил, так что все не зря.
ТУТ ВСЕ И ВЫЯСНЯЕТСЯ, КОГО СПАСАЕМ, А КОГО РАСКЛЕИВАЕМ, ВСЕХ ВСЕ РАВНО НЕ СПАСТИ
13. Сейчас по интернету распространяется ролик, как и все, с бешеной скоростью. В ролике мужчина отвечает на вопросы. Вы остались дома в связи с пандемией, что вам лучше: а) побыть с женой и детьми. И мужчина выбирает пункт Б, когда он вообще еще не озвучен. Хохот есть, но на самом деле не до смеха. Если нашим людям смешно, что мужчина не хочет побыть со своей женой и ребенком, то это налицо разрушение семейных ценностей. Как с такими роликами надо бороться?
— С такими роликами бесполезно бороться. Они были и будут, как анекдоты про тещу и про сварливую жену.
А мужчину, который не хочет побыть с женой и детьми, очень жаль на самом деле. Значит, у него нет семьи, и он сам немало сделал для этого. Сегодня семья становится островком спокойствия на фоне бурного океана страстей. Но тут все и выясняется, кого спасаем, а кого расклеиваем. Всех все равно не спасти.
Семейные ценности сейчас меняются, и я не вижу в этом никакой истерии. Меняется мир, меняется информационное поле, меняются семьи. На протяжении всего существования человечества семья менялась. В древности это было стадо, потом патриархальная семья. Наверняка, в каких-то племенах были другие формы. И глупо сегодня от семьи требовать патриархальности. Сейчас мы живем совсем в другом мире.
СИДЕТЬ ВЗАПЕРТИ НЕ МЕНЕЕ ОПАСНО КОРОНАВИРУСА. ОБИДЫ БУДУТ – ЭТО НАДО ВКЛЮЧИТЬ В ПЛАН. А РАЗВЛЕЧЕНИЯ СКАЖУТ «НЕТ» ПОПЫТКАМ СУИЦИДА
14. Встречаться ли с родными и друзьями. Своим окружением или все же сидеть дома совсем взаперти?
— Мне кажется, что встречаться нужно. Эти встречи дадут возможность узнать друг друга лучше и разнообразят домашний досуг. Пора уже научиться при встречах не только есть, но и применять самые разные формы досуга: игра в фанты, в крокодила, в шарады, устраивать капустники. Сейчас много в интернете сценариев, как провести домашний праздник. Все это можно сделать самим и совсем не обязательно приглашать аниматоров.
А такие развлечения отвлекут от КВ и поднимут иммунитет.
Сидеть же дома взаперти очень опасно. Это не менее опасно, чем КВ. От этого человек начинает крутить в голове дурные мысли, впадать в депрессии. Могут увеличиться попытки суицида. Так что надо обязательно занимать себя разнообразными веселыми делами. Сейчас главное нам всем не сойти с ума!
15. Как здороваться с домашними, как объяснить, что не хочешь целоваться при встрече и прощании?
— Если вы не хотите целоваться, то нужно так сразу и сказать. Объяснять бесполезно. Если люди готовы это принять, они примут, а если не примут – ну может с такими и не общаться? Обиды будут, это нужно включить в план.
16. Что можно сделать, чтобы остановить ребенка-подростка от выхода на улицу?
— Я не уверена, что подростка надо держать дома взаперти. Дома ему будет только хуже, ему тяжело справляться с его гормональными бурями. Он измучает себя и всех домашних. Пусть идет гулять во двор. Сейчас во многих дворах оборудованы площадки. У нас вот небольшое футбольное поле, там ребята гоняют мяч, и ничего кроме пользы тут нет.
В ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ ИДУТ ЛЮДИ С УСТОЙЧИВОЙ ПСИХИКОЙ.
«ЧТО ПОТОПАЕШЬ, ТО И ПОЛОПАЕШЬ».
17. Как успокоиться предпринимателям?
— Предпринимателям сейчас сложно. Бизнес рушится, и дальше будет еще хуже. Но в предприниматели, как правило, идут люди с устойчивой нервной системой, с другой там не выживешь, так что они обязательно что-то предпримут и выкарабкаются. Хотя, конечно, кто-то и погибнет. Это неизбежно.
18. Что нас ждет в будущем? Будем ли мы ездить за границу, будем ли мы обнимать друг друга при встречах, будем ли мы пренебрегать основными мерами защиты или в нашу культуру навсегда протиснется мытье рук, и мы будем сторониться мест большого скопления народа?
— Мне трудно сказать, что будет. Я не гадалка, не футуролог. Но одно точно: у человека очень высокая способность к адаптации. Возможно, мы немного смутируем. Но обниматься будет обязательно, потому что для человека это такая же пища, как и обычная еда. Нам необходимы поглаживания, без поглаживаний ссыхается спинной мозг. И за границу тоже будем ездить. Мир стал маленьким, у многих родственники в других странах. Как же без поездок!
Я НУЖНА, КАК АПТЕКА. ЛЮДЯМ НУЖНЫ МОЁ СПОКОЙСТВИЕ, МУДРОСТЬ, МОЙ ВЗВЕШЕННЫЙ ОПТИМИЗМ, КОТОРЫМ Я С ОХОТОЙ ГОТОВА ПОДЕЛИТЬСЯ С КАЖДЫМ
19. Какая должна быть психологическая помощь самому себе, если человек работает в аптеке, в магазине продуктов, в службе доставки, в медицине. Что человек может для себя сделать?
— Я думаю, что, когда человек при деле, у него не остается места для дурных мыслей. Он работает и ему некогда себя накручивать. Но если человек психологически не справляется с такой нагрузкой, лучше от такой работы отказаться. Пусть лучше дома пока посидит.
Скажите пожалуйста, вы отменили встречи с клиентами, перевели на онлайн?
— Мы сразу же закрыли детские программы и, конечно, несем убытки. Нас же никто не субсидирует, мы работаем по принципу «что потопаешь, то и полопаешь». Так что в этом смысле мы, как и все детские центры, прогораем.
Но мы занимаемся не только с детьми, мы работаем со взрослыми. Проводим консультации, тренинги, и все это мы давно перевели в онлайн. Это удобно. Не надо тратить время на дорогу, деньги на аренду кабинеты и работать можно со всем миром. И сейчас, в период карантина я не перестаю работать. Я нужна, как аптека. Людям нужны моё спокойствие, мудрость, мой взвешенный оптимизм, которым я с охотой готова поделиться с каждым. Узнать обо мне и записаться на онлайн-консультацию можно здесь
