Постоянно не высыпаетесь? Вероятно, вы мало пьёте!

Учёные нашли связь между недосыпом и недостатком воды в организме.

Исследование принадлежит группе учёных из США и Китая. Они даже смело заявили, что недостаток воды может красть у человека до  двух часов сна. 

А в случае, когда человек обезвожен, то вообще выспаться невозможно. Поэтому ничего удивительно, что утром ощущается слабость и разбитость.

Причина в том, что мозг считает обезвоживание опасным состоянием, из-за этого вырабатывается вазопрессин (антидиуретический гормон). Он помогает задерживать жидкость в клетках и тканях. Это состояние мешает полноценному сну.

Кроме того, ухудшают качество ночного сна стресс и проблемы органов ЖКТ. 

Отметим, что для учёные ранее выяснили, что человеку нужно спать 9 часов 10 минут. Лучше всего ложится в 21 час 45 минут, а просыпаться в 7.00.