Полезные продукты для женского здоровья
Здоровье женской репродуктивной системы зависит от множества факторов. Некоторые из них можно скорректировать с помощью питания.
Давно известно, что для нормального функционирования человеческому организму нужно достаточное количество воды. Для женского здоровья это особенно важно – вода необходима для производства гормонов, слизи, защищающей репродуктивные органы, стабилизации уровня кислотности. Пить нужно очищенную воду, в которую можно добавить дольку лимона. Специалисты рекомендуют пить небольшими порциями всегда, когда возникает жажда – это самый верный признак того, что организму требуется вода.
Для женского здоровья очень важна клетчатка и жирные кислоты. Эти нутриенты содержатся в больших количествах в различных семенах и орехах. Клетчатка помогает очищению кишечника, тем самым защищая от размножения грибковых бактерий, приводящих к молочнице. Жирные кислоты необходимы для нормализации гормонального фона, а особенно нужны, если вы планируете в скором времени стать мамой, так как это важный элемент для защиты клеток от повреждений и воспалений.
Также большое количество полезных жирных кислот содержится в оливковом масле, жирной рыбе, авокадо. А клетчатку вы можете получить из любых фруктов и овощей.
Обязательно нужно включать в ежедневный рацион продукты, богатые антиоксидантами. Это чай, ягоды, чеснок, зерновой кофе, листовые овощи, зелень, томаты. Антиоксиданты помогают организму справляться с воспалениями, повысить иммунитет. Женская мочеполовая система склонна к развитию воспалений и антиоксиданты помогут организму держать их под контролем.
