Не еда: три причины набора лишнего веса, которые обычно игнорируют
Считается, что сбросить лишние килограммы можно только двумя способами: меньше есть и больше двигаться. Однако существуют и другие причины того, что человек поправляется, и они не связаны с едой и физнагрузкой.
Во-первых, на увеличение массы тела может повлиять недостаток сна. Если не высыпаться, мозг будет «добирать» энергию из калорий. Обратите внимание: если вы слишком поздно легли и не выспались, на другой день обычно очень хочется жирного и сладкого. А еще недостаток сна замедляет обмен веществ, так как нарушается выработка гормонов — повышается инсулин и кортизол, а выработка гормона роста, напротив, снижается.
Во-вторых, виновником ожирения становится длительный стресс. Из-за него выделяется большое количество кортизола, способствующего накоплению отложений жира.
В-третьих, стройности препятствует лишняя жидкость в организме. Как правило, это происходит, если человек есть слишком много соли.
По словам российских медиков, при определенном размере талии повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Так, если окружность талии составляет у женщин больше 85 сантиметров и 95 сантиметров у мужчин, то риск появления болезней сердца и сосудов увеличивается.
Напомним, индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2). Диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях: ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес; ИМТ больше или равен 30 — ожирение.
