Нарколог: что нужно изменить, чтобы бросить курить раз и навсегда
Как рассказал директор Института наркологического здоровья нации Олег Зыков, привычка курить, как правило, обусловлена поведенческими стереотипами. Именно от них сложнее всего избавиться.
— Поменять образ мышления и поведения, изменить поведенческие стереотипы бывает сложно. Как правило, здесь и проявляется готовность и способность бросить курить, — отметил эксперт.
По его словам, блокировать абстинентный синдром не так трудно, как побороть себя психологически. И прежде всего нужно проанализировать, как манера курения связана с мышлением и поведением. Например, срабатывают ли стереотипы «закурить в компании» или «закурить после еды» на желание взять сигарету вновь. Все это нужно анализировать и быть готовым менять.
— Если есть такой ресурс и готовность к тому, чтобы понять и изменить себя, тогда ты способен бросить курить. Но для этого должны быть какие-то стимулы, какая-то внутренняя готовность себя менять, — сказал нарколог.
Причем такой подход касается не только курения, но и любых форм зависимого поведения.
Ранее сообщалось, что отказ от вредной привычки, а именно от курения способствует росту здоровых клеток и устраняет мутации, которые приводят к раку легких. Обычно считалось, что эти изменения навсегда остаются даже у бывших курильщиков. Однако выяснилось, что если человек бросает курить, то клетки, которые не были повреждены табачными токсинами, постепенно замещают клетки с генетическими мутациями. Таким образом, легкие способны восстанавливаться даже в самых, казалось, запущенных случаях, подчеркивают медики.
