Как похудеть: привычки, которые незаметно «полнят» нас каждый день
По словам диетологов, никто еще не проснулся, обнаружив на весах сразу плюс десять килограммов. Люди набирают вес постепенно, причем благодаря привычкам, которые безобидны только на первый взгляд.
Мы худеем к определенной дате, «сидим» на жесткой диете, достигаем результата, а потом расслабляемся. Такие стрессы для организма бесследно не проходят: он теперь будет откладывать малейший кусочек, снизив метаболизм. Что делать: настройтесь на долгую и планомерную работу, ведь красивое тело нам нужно всегда.
Перекусы — наш враг. «Кусочничество» приводит к тому, что норма калорий значительно превышается, особенно если в качестве перекуса выбирать виноград, банан, сладости. Что делать: записывайте все, что съедаете. Это простой, но очень эффективный прием для похудения, который не только дисциплинирует, но и помогает «проснуться» и увидеть реальную картину.
Еда на улице. Любите гулять с кофе? Помните, что в 300 мл капучино содержится 100 калорий, а в латте – все 220.
Мы едим, когда хотим пить. Очень часто мы принимаем жажду за голод. Выпейте стакан воды и спросите себя — хотите ли вы есть.
Все и сразу. Перфекционизм сгубил немало желающих похудеть. Привычка все делать идеально очень вредит, и мы бросаем начатое только потом, что не пошли на запланированную тренировку или съели запретное пирожное. Не сдавайтесь. Вставайте и идите дальше.
