Йога как способ избавления от стресса

Стресс способствует появлению постоянных расстройств, переживаний и многих заболеваний, таких как гипертония, язвы, проблемы с сердцем, головные боли. Йога может оказаться эффективным помощником в борьбе со стрессом, благодаря тому что она помогает достичь эмоционального баланса и помогает контролировать дыхание.

Важность йоги

О положительном влиянии йоги на стресс можно прочитать в большинстве публикаций о методах борьбы со стрессом. Йога является одним из лучших методов, которые положительно влияют на эмоциональную сферу человека. Йога появилась в Индии и практиковалась там в течение 4000 лет. У йоги есть много значений, однако подчинение и объединение лучше всего отражают ее характер. Подчинение означает подчинение собственного тела, всех желаний и побуждений. В данном случае речь идет не об их подавлении, а об их успокоении, тогда они способствуют физическому, духовному и умственному развитию. Объединение, в свою очередь, означает сочетание физических, умственных и духовных аспектов. Йога помогает поддерживать жизненный баланс и контролировать наше сознание.

Техники борьбы со стрессом

Йога, несомненно, оказывает положительное влияние на здоровье в целом. Основные методы, благодаря которым йога считается лучшим средством от стресса:

• контроль дыхания;

• растяжка;

• мысленные визуализации.

Благодаря вышеперечисленному, восстановится сон, снизится артериальное давление, улучшится самочувствие. Кроме того, йога способствует сокращению негативных эмоций, мышечного напряжения, укрепляет мышцы, улучшает общее физическое и эмоциональное состояние и замедляет процесс старения.

Помимо того, что йога сама по себе помогает бороться со стрессом, она содержит в себе специальные техники, помогающие расслабиться. В их числе:

• сиддхасана (положение мудреца) – оказывает успокаивающее действие;

• випарита карани (обратная позиция) – расслабляет мозг, благодаря чему можно достичь внутренней гармонии;

• сукхасана (положение мудреца на переднем склоне) – расслабляет, снимает напряжение со лба и глаз.

Противопоказания к йоге

Как и любая физическая активность, йога имеет несколько противопоказаний, а именно:

• боли в спине по неизвестным причинам. Боли в спине наоборот являются показанием к занятиям йогой, однако если природа таких болей неизвестна, необходимо проконсультироваться с врачом и получить у него разрешение на занятия йогой;

• остеопороз. Движения, которые совершаются во время йоги, оказывают значительное давление на суставы и кости, поэтому остеопороз — это болезнь, исключающая йогу;

• беременность. Женщины, которые ожидают ребенка, должны заниматься йогой под наблюдением специалиста, который укажет безопасное положение во время беременности. Не рекомендуется начинать тренироваться самостоятельно.

Любой метод борьбы со стрессом хорош, если он приносит результаты. Йога – это лучший помощник и отличное решение для людей, которым необходимо расслабиться, установить внутренний баланс и поправить психоэмоциональное здоровье.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: