Известная гимнастка объяснила разницу между утренней и вечерней зарядкой
Гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева в эфире шоу «Вечерний Ургант» объяснила, в чем разница между утренней и вечерней зарядкой. По ее словам, вечерняя зарядка должна быть направлена не на аэробные нагрузки, а на растяжку мышц.
— Утром можно делать все что угодно: хоть разминку шеи, хоть приседания. Жить надо, двигаться, — сказала Утяшева.
Вечерняя зарядка тоже важна, подчеркнула она.
— Надо делать релакс, тянуться. Мышцы вечером более расслабленные, так что если дамы мечтают сесть на шпагат, лучше заниматься вечером. Можно закидывать ноги за голову в положении лежа, чтобы позвоночник растягивался. Надо не через силу, а так, чтобы было в кайф, — отметила спортсменка.
Утяшева — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, неоднократная победительница российских и международных соревнований.
По словам медиков, утренняя гимнастика — отличный способ правильно начать свой день. Она улучшит метаболизм, поможет зарядиться энергией. При движениях рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Известно, что с утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, поскольку ночью все эти показатели снижаются. Гимнастика помогает проснуться и привести себя в рабочее состояние.
Вечерняя гимнастика поможет поможет избавиться от чрезмерного аппетита, успокоить нервную систему и снять стресс, избавиться от накопленной за день усталости, улучшить состояние позвоночника и избавиться от болей в спине.
