Доступные способы избавиться от мигрени без обезболивающих
Мигренью страдают миллионы людей. Часто она становится постоянным спутником человека, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения и даже рвотой. Способы, как победить недуг, не подсаживаясь на сильнодействующие препараты.
Записи. Ведите дневник, в котором отмечайте свое самочувствие и основные события дня. Это позволит понять, что способствует появлению головной боли. Это могут быть нагрузки, нервные события и даже проблемы с зубами.
Сахар. Некоторые не знают, что мигрень может возникать из-з уровня сахара в крови. При его падении может заболеть голова. Этого можно избежать, если не реже раза за четыре часа. Важно выбирать продукты, которые имеют низкий гликемический индекс (овощи, фрукты, йогурт)
Кофе. Этот напиток помогает человеку быть бодрее и яснее думать. Но переизбыток также может вызвать приступ мигрени. Происходит это из-за сужения сосудов мозга. Если замечаете, что после очередной кружки кофе начинает трещать голова, но снизьте дневную дозу напитка.
Заменители, красители, подсластители. Доказано, что пищевые добавки также могут вызывать приступ головной боли у человека. Мигрень может возникнуть из-за глутамата натрия, подсластителя аспартама, красителя тартразина, а ещё разных сульфитов и бензоатов.
О причинах поговорили, а теперь ещё о способах избавиться от мигрени.
Имбирь. Исследования доказали, что корень имбиря способен нормализовать пищеварение, избавить от тошноты и головной боли.
Ешьте гормон счастья. Да, мы не ошиблась. Мигрень вполне можно победить без обезболивающих, если регулярно питаться фасолью мясом кур или индеек, молоком и продуктами из него, бананами и финиками. Другими словами теми продуктами, которые повышают уровень серотонина.
Обычная вода. Также поможет при мигрени. Людям, которые склонны к приступам головной боли, обязательно нужно соблюдать питьевой режим.
Магний. При хронической головной боли также нельзя допускать дефицита магния. Это элемент помогает увеличивать приток крови к клеткам мозга. Поэтому обязательно ешьте орехи, бобы, семена подсолнечника и овощи.
Йога. Многие асаны йоги помогают снять напряжение с шейного отдела позвоночника и плечей. Часто мигрень возникает именно из-за напряжения этих участков.
