Диетолог: как блокировать приступ острого голода
Диетолог Алексей Ковальков объяснил, как и чем подавлять приступы голода, который иногда называют волчьим. Он, как правило, «атакует» худеющих людей по вечерам.
Специалист отметил, что такие приступы можно снять с помощью клетчатки. По его словам, нужно взять яблоко, отруби и запить все это обычной водой. Такой способ поможет снять голод примерно на два часа.
Эксперт напоминает, что лучше предупредить, чем лечить. Не нужно тянуть до момента, когда от голода вы способны на неразумные поступки. Необходимо пересмотреть свой образ жизни, иначе вы рано или поздно сорветесь.
Так, если приступ острого голода застиг вас на работе, значит, вы слишком стрессуете. Диетолог рекомендует учиться справляться со стрессом, то есть не подавлять его и не глушить таблетками, а именно управлять.
Обычно рекомендуют освоить медитацию, усилить физические нагрузки (вырабатываются нужные гормоны), можно воспользоваться растительными сборами.
Пользу может принести смузи. Это хорошая замена сладостям: коктейль с добавлением мёда станет альтернативой быстрым углеводам. В таком напитке немного калорий, однако он надолго утоляет чувство голода.
Как сообщалось ранее, постоянный голод может указывать на развитие диабета второго типа. Это связано с тем, что уровень глюкозы в организме слишком высок, он не получает достаточно энергии, что и вызывает приступ острого голода. Так что проверьтесь на сахар, если голод атакует вас слишком часто.
