Чтобы не потерять здоровье, научитесь накапливать полезный жир

Ожирение – это проблемы и болезни. Но виноват в этом только один вид жира. Эндокринолог объяснила, как избежать его избытка.

Сложно представить, но даже упитанный человек может быть здоровее, чем более стройный. А всё потому процент вредного жира в его теле небольшой.

Врач-эндокринолог Ирина Вахрушева помогла разобраться в вопросе, какой жир бывает, чем он вреден и в каких случаях.

– В теле человека накапливается два типа жировой ткани – бурая и белая. Соотношение их у всех разное, зависит от множества факторов. Тут и генетика виновата и образ жизни, а также возраст, – пояснила врач.

Бурый жир важен и участвует в энергообмене и других важных процессах.

Поэтому избыток такой ткани – редкость. Чего не скажешь про белый жир. Именно он и виновник лишнего веса и всего того букета болезней, которое приносит ожирение.

– Избыток белой жировой ткани приводит к воспалению. Из-за этого развивается резистентность к инсулину, состояние, предшествующее диабету, гипертония, жировая печеночная болезнь, метаболическим нарушениям, проблемам с сердцем и сосудами, онкозаболеваниям, – пояснила эндокринолог Вахрушева.

Примечательно, что бурый жир вот как раз борется с воспалением жировой ткани, в том числе, вызванное белым жиром. Кроме того, он из полезных качеств, что кислоты, которые он содержат, легко переводятся в энергию.

– Если бурой ткани в организме человека мало, то активно копится белый жир. Такие проблемы имеют люди, которые имеют склонность к диабету, – пояснила эндокринолог.

Как сделать так, чтобы бурой ткани было больше, а белой меньше?

Вот, что советует врач-эндокринолог Ирина Вахрушева.

– Бурая жировая ткань активнее вырабатывается, когда человек находится в прохладной среде. Это, конечно, на пользу людям, которые живут в северных широтах, и во вред южанам. Однако, даже у жителей тёплых климата, есть выход. Нужно закаляться, регулярно принимать максимально прохладный душ, больше двигаться, – пояснила врач. – И старайтесь не кутаться и не утепляться сверх меры.

Медик также отметила, что нужно регулярно проходить обследование у эндокринолога, чтобы поймать инсулинорезистентность на корню и начать лечиться.