Что пьют японки, чтобы сохранить молодость
Что такое глутатион и почему он важен для организма
Глутатион — это антиоксидант, то есть вещество, которое замедляет старение клеток и организма в целом. Он состоит из трех аминокислот: глутамина, цистеина и глицина1.
Одна из причин старения — свободные радикалы. Это вещества, которые постоянно вырабатываются в организме как побочные продукты во время обмена веществ и других физиологических процессов2. В небольших количествах свободные радикалы необходимы для памяти, координации и других функций мозга. Но когда эти вещества накапливаются, они окисляют клетки всех тканей и органов. Например, разрушают защитный барьер кожи, из-за чего она становится сухой, образуются пигментные пятна и морщины3. Свободные радикалы повреждают фолликулы — волосы седеют и часто выпадают4. Окисление клеток влияет не только на внешность: могут слабеть мышцы, ухудшаться зрение, снижаться иммунитет2.
Глутатион помогает бороться с окислением клеток. Он вырабатывается в печени5, с кровью распространяется по организму и блокирует действие свободных радикалов, после чего выводит их1.
Выработка глутатиона — естественный механизм защиты от старения
Что происходит при недостатке глутатиона
Глутатион вырабатывается в организме естественным путем, но с возрастом его синтез снижается. Многие женщины замечают признаки старения в 40–45 лет, когда уровень антиоксиданта снижается на 20% по сравнению с 20–30 годами6. Синтез глутатиона также снижают частые стрессы и солнечный ультрафиолет, поэтому у некоторых глубокие морщины могут появиться раньше 40 лет7,8.
Свободным радикалам ничто не мешает окислять клетки, поэтому кожа тускнеет и теряет эластичность, волосы выпадают, ногти становятся ломкими. Может ослабеть иммунитет и часто возникать усталость2.
Получается замкнутый круг: организм стареет → глутатион вырабатывается в меньших количествах → это еще больше усугубляет возрастные признаки.
Морщины и тусклый цвет лица могут сигнализировать о том, что в организме не хватает глутатиона
Как восполнить и поддерживать уровень глутатиона в организме
Глутатион содержится в спарже, моркови, апельсинах, яблоках9. Еще его добавляют в некоторые БАДы. Но если принимать антиоксидант в таком виде, он не принесет пользы организму. Дело в том, что под воздействием соляной кислоты в желудке глутатион распадается на аминокислоты10, а они по отдельности не блокируют свободные радикалы. Поэтому раньше антиоксидант нужно было вводить напрямую в кровь — через капельницу или в виде инъекции.
Но теперь есть способ принимать глутатион, без уколов и капельниц. К его молекуле добавили ацетильную группу — соединение, которое не дает веществу распадаться в желудке. Антиоксидант всасывается в клетки в изначальном виде и не теряет своих свойств11. Получился глутатион, который в форме таблеток усваивается так же, как в виде инъекций и капельниц.
В России антиоксидант в форме таблеток выпускает Эвалар. Добавка «Ацетил-глутатион» помогает повысить уровень глутатиона в организме и замедлить старение12.
В одной упаковке — 30 таблеток. Чтобы поддерживать уровень антиоксиданта в организме, взрослым рекомендуют принимать препарат по 1–2 таблетки в день во время еды12
Вот как «Ацетил-глутатион» от Эвалар помогает замедлить старение:
- борется со свободными радикалами, защищая клетки организма от окислительного повреждения;
- может предотвратить развитие воспалительных реакций;
- способствует восстановлению поврежденных тканей;
- помогает укрепить иммунную систему и реже болеть
- способствует детоксикации организма (выведению токсичных веществ и тяжелых металлов)12.
Приобрести Ацетил-Глутатион Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, apteka.ru, wildberries и ozon.ru.
БАД. не является лекарственным средством.
Источники:
- National Library of Medicine: Henry Jay Forman. — Glutathione: overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis. — 2008. — Электронный ресурс — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/
- Pharmacognosy Reviews: V Lobo, A Patil. — Free Radicals, Antioxidants and Functional Foods: Impact on Human Health. — 2010. — Электронный ресурс — URL: http://www.phcogrev.com/article/2010/4/8/1041030973-784770902
- Dermatology Research and Practice: Borut Poljsak, Raja Dahmane. — Free Radicals and Extrinsic Skin Aging. — 2011. — Электронный ресурс — URL: https://www.hindawi.com/journals/drp/2012/135206/
- International Journal of Trichology: Ralph M Trueb. — Oxidative Stress in Ageing of Hair. — 2009. — Электронный ресурс — URL: https://www.ijtrichology.com/article.asp?issn=0974-7753;year=2009;volume=1;issue=1;spage=6;epage=14;aulast=Trueb
- National Library of Medicine: Shelly C. Lu. — Glutathione synthesis. — 2013. — Электронный ресурс — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995213/
- Chin Med: Wang Qui-lin, Wang Shu-ren, Ding Yi. — Age-related changes of the redox state of glutathione in plasma. — 2005. — Электронный ресурс — URL: https://medcentral.net/doi/pdf/10.5555/cmj.0366-6999.118.18.p1560.01
- Neuroscience & Biobehavioral Reviews: Ioannis Zalachoras, Fiona Hollis. — Therapeutic potential of glutathione-enhancers in stress-related psychopathologies. — 2020. — Электронный ресурс — URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763419311133
- Biochem Soc Symp.: R M Tyrrell. — Ultraviolet radiation and free radical damage to skin. — 1995. — Электронный ресурс — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8660402/
- National Library of Medicine: Deanna M. Minich, Benjamin I Brown. — A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. — 2019. — Электронный ресурс — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/
- International Journal of Clinical Nutrition & Dietetics: Sergio Fanelli, A. Francioso. — Oral Administration of S-acetyl-glutathione: Impact on the Levels of Glutathione in Plasma and in Erythrocytes of Healthy Volunteers. — 2018 — Электронный ресурс — URL: https://www.semanticscholar.org/paper/Oral-Administration-of-S-acetyl-glutathione%3A-Impact-Fanelli-Francioso/fb2b6ad5ffd26d47b18fdf9324779b69da49dbcc
- National Library of Medicine: M E Anderson, F Powrie, R N Puri, A Meister. — Glutathione monoethyl ester: preparation, uptake by tissues, and conversion to glutathione. — 1985. — Электронный ресурс — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4004275/
- Инструкция к препарату «Ацетил-глутатион» от Эвалар. — Электронный ресурс — URL: https://shop.evalar.ru/catalog/anti-age/acetyl-glutathione/#instruction
