Японский метод: как быстро избавиться от боли в пояснице
Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице. Для этого он рекомендует делать «элементарную гимнастику».
Итак, нужно встать прямо, поставить стопы параллельно и чуть шире плеч, а руки положить немного выше ягодиц. Теперь делаем вдох и на выдохе прогибаемся назад. Остаёмся в таком положении примерно три секунды, а затем возвращаемся в исходное положение.
Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — не меньше десяти.
Если во время выполнения упражнения вы почувствовали неприятные ощущения, которые прошли в течение десяти секунд, волноваться не стоит, отметил медик. А вот если боль долго не отступает и появилось онемение в ногах, не медлите и сходите к врачу.
Перед выполнением этого упражнения нужно проконсультироваться с медиками. При некоторых проблемах со спиной прогибы назад могут быть небезопасны (грыжи, протрузии).
Как сообщалось ранее, учёные ирассказали, какие серьёзные болезни скрывает боль в пояснице. Она иногда не означает, что причина кроется в позвоночнике. Боль может быть следствием заболеваний внутренних органов, особенно ЖКТ. Иногда она может ощущаться при болезнях почек и половых органов; у многих женщин поясница болит во время менструаций.
