Врач-трихолог дала простые советы, как сделать волосы гуще
Врач-трихолог Ольга Комарова рассказала, как увеличить густоту волос.
Специалист отметила, что не знает такого человека, который не мечтал бы о здоровых, блестящих и густых волосах. Но, к сожалению, не все могут похвастаться роскошной шевелюрой. Комарова назвала несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет сделать волосы гуще.
Со слов трихолога, добиться густоты волос только при помощи специальных лечебных шампуней, бальзамов и масок не получится. Придется также пересмотреть свой рацион питания ,добавив в меню продукты, которые содержат питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для роста наших волос.
Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород в крови. При низком гемоглобине кислород не поступает к корням волос. Основными источниками железа являются красное мясо, яйца и сыр.
При дефиците цинка волосы будут тонкими и редкими. Больше всего цинка содержится в моллюсках и красном мясе.
О нехватке омега-3 свидетельствуют сильно истонченные волосы. Исправить ситуацию поможет регулярное употребление лосося и масла печени трески.
Витамин D оказывает огромное влияние на качество волос. Он усиливает их рост и повышает густоту. Основными источниками витамина D являются солнечные лучи и высококачественные добавки.
Для восполнения суточной нормы селена специалист рекомендует ежедневно съедать по одному бразильскому ореху.
Биотин — водорастворимый витамин группы В необходим для густоты волос, сообщает издание SOLENKA.INFO.
Также Комарова советует тем, кто мечтает о густых и здоровых волосах соблюдать следующие несложные правила:
- реже мыть волосы;
- выбирать шампуни и кондиционеры, не содержащие сульфатов, и изготовленные на основе натуральных ингредиентов и эфирных масел;
- приобрести для душа фильтр воды с целью удаления фтора и хлора;
- для окрашивания волос использовать нетоксичный краситель;
- меньше нервничать;
- отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
