Три основных признака дефицита витамина А и как его восполнить
Сейчас, в пандемию коронавируса, обычно говорят о дефиците витамина D, который «вытеснил» все остальные, не менее важные, витамины. На самом деле, перекос в любую сторону вреден для здоровья.
Как рассказала «Известиям» эндокринолог Оксана Михалева, на нехватку витамина А в организме могут указывать нарушение зрения, роста, слабый иммунитет. Из-за его нехватки может развиться «куриная слепота».
Детям витамин А необходим для роста и набора веса, поскольку он участвует в созревании костей. Люди с дефицитом этого витамина часто болеют различными ОРЗ и ОРВИ, то есть их иммунитет не справляется со своей задачей.
Витамина А много в печени, рыбьем жире, желтках, масле и сыре, цельном молоке. Ешьте больше моркови, паприки, шпината, брокколи, тыквы, абрикосов.
Ранее Елена Малышева написала в Instagram, что считает витамин А смертельно опасным для курильщиков. Им, по ее словам, нельзя принимать этот витамин без рекомендации врача, так как передозировка может привести к раку легких и летальному исходу.
