Опасно для мозга: восемь привычек, которые снижают когнитивные функции
Каждому важно быть в тонусе, несмотря на годы. Однако с течением времени былая работоспособность ведущего когнитивного органа непреклонно снижается. Кто может похвастаться более медленными темпами, а кто-то более подвержен регрессии. Специалисты считают, что большое значение для здоровья мозга имеет образ жизни. Рахул Джандиал, нейрохирург, ученый, назвал привычки, которые серьезно вредят мозгу.
Привычка постоянно сидеть
Благодаря движению нейроны мозга напитываются кровью. Когда человек постоянно сидит, это равно бездействию, которое вредит мозгу, заявляет ученый. При физической активности усиливается ток крови, мозг получает кислород и важные питательные элементы. В качестве бонуса человек получает хорошее настроение и снижение стресса.
Одиночество
Данные исследования, опубликованного в The Journals of Gerontology, показали, что люди с меньшей социальной активностью скорее отмечают потерю целостности серого вещества в разных мозговых областях. Такой фактор напрямую относится к возникновению деменции.
Громкая музыка
При длительном воздействии сильного шума имеет место изменение слуха. Исследование, проводившееся на крысах, демонстрирует изменение мозговой реакции на услышанную речь. Потеря слуха разных степеней нередко связана с деменцией, отметил нейрохирург.
Переизбыток сахара
Гарвардская медицинская школа приводит информацию, что в ходе экспериментов на животных была выявлена взаимосвязь употребления сахара и старения клеток, а также недостатка памяти и когнитивных функций. Высокие показатели сахара в крови связаны со снижением функций мозга или развитием заболеваний мелких сосудов, которые затрудняют кровоток. Такие факторы с течением времени приводят к снижениям когнитивных функций.
Большое количество соли
Следствием хронического течения гипертонии является снижение кровотока к мозгу. Вследствие этого орган приобретает уязвимость к атрофии и сбоем когнитивных процессов, отмечает исследование, опубликованное в профильном издании Neurology.
Более очевидные привычки, оказывающие негативное влияние на мозг, представлены:
- Недостатком сна. Большая часть исследований утверждает необходимость 7-8 часов сна в течение суток. Достаточной сон способствует улучшению мыслительных процессов и коммуникации.
- Чрезмерным употреблением алкогольных напитков. Такая привычка способствует увеличению риска опасных изменений всех внутренних систем, сообщает Livestrong.
- Курением. Пристрастие к табакокурению оказывает разрушительное воздействие на оболочку сосудов, что нередко приводит к уменьшению их диаметра и плохому кровотоку к мозгу.
