5 простых советов, чтобы спасти ноги от отеков летом
В летнюю пору многие женщины сталкиваются с тем, что ступни и ноги сильно и неприятно опухают. Такое явление доставляет сильный дискомфорт и чревато дальнейшим развитием варикоза. Однако существуют естественные способы для избавления от задержки воды при летнем зное.
Застой жидкости связан с расширением сосудов, по которым циркулирует кровь в организме. Наравне с потоотделением это является защитной реакцией на повышенную температуру окружающей среды. Это вызывает замедление кровообращения, потерю эластичности вен, в результате жидкость попадает в ткани и не удаляется оттуда с кровью.
5 простых рекомендаций, способных усилить кровообращение и избавить ноги от опухания в жаркое время:
- Двигаться
Утром или вечером, когда температура становится ниже, стоит заниматься физическими упражнениями. Для разгона кровообращения подойдут бег, ходьба и поездки на велосипеде. Самый лучший вариант для жары – плавание в бассейне.
- Охлаждаться
В жаркий день стоит чаще принимать умеренно прохладный душ. Ноги можно охладить, полив на них прохладную воду. Такая процедура поможет улучшить кровообращение и избежать отеков.
- Стимулировать кровообращение
Отлично поможет поднятие ног вверх, так кровь легче поступит к сердцу. Кроме того даже обычные покачивания ногами отлично стимулируют движение крови по организму. Схожий эффект дают и холодные ванночки для ног.
- Питать и гидратировать
Употребление достаточного количества воды необходимо для корректного кровообращения. Стоит пить минеральную воду или несладкий травяной чай. В качестве еды подойдут свежие фрукты и овощи, цельные продукты. Важно избегать жирную и соленую пищу.
- Носить удобную и открытую обувь
При наличии проблем с опуханием ног, стоит выбирать именно такую обувь. Высокие каблуки категорически не подходят для жары: они вызывают постоянное напряжение икр, что оказывает сильное давление на вены и приводит к нарушениям кровообращения.
