Дневная норма сладкого, которую врачи превышать не советуют

Сколько сладостей можно съедать за день без вреда для здоровья. Ответ есть у главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонины Стародубовой.

Понятно дело, что медик ответила, что чем меньше сладкого человек съедает, тем оно лучше. Однако, рекомендованная норма всё-таки существует.

– Не нужно есть свыше 50 граммов сахара в день. Это норма ВОЗ. Однако, многие врачи сейчас считают, что более 25 граммов – это уже много и вредно. Речь о добавочном сахаре, который в продуктах. О нём люди часто даже не задумываются, а совершенно напрасно, – говорит врач.

По словам медика, люди ограничивают себя в кондитерских сладостях, шоколадных батончиках и других продуктов, который считаются явной сахарным лакомством, думая, что сладкое они и не едят. А потом съедают на завтрак, например, блинов, не подозревая, что одна их порция содержит более 30 граммов добавочного сахара.

Стародубова также отметила, что за количеством съеденного за день сладкого и сахара следить обязательно надо. Особенно это касается людей пожилых и детей, которые любят налегать на сладости.

– Родители! Перестаньте поощрять детей сладостями. Покупая конфеты или шоколад за хорошее поведение или какие-то свершения. Запомните, что сладкое – это блюдо для праздника или выходного. Пусть дети усвоят это правило, – добавила главный диетолог.

Сахар вреден, но есть ли здоровая альтернатива? Стародубова в качестве полезных сладостей назвала ягоды и фрукты. Менее вредные десерты – это пастила, мармелад и желе. Однако, важно заглядывать в состав, часто производители мудрят с ним, чтобы сделать товар подешевле.