5 советов для хорошего сна мамы и малыша
Более половины молодых мам жалуются на плохой сон детей до года. В такой ситуации мама тоже недосыпает: у нее меньше сил, выше тревожность, все это сказывается на общем здоровье и благополучии. Читайте в нашей статье 5 советов, которые помогут наладить сон всей семьи.
1. Спите вместе с ребенком
Даже если ваш малыш спит, как ангелочек, и просыпается только покушать и сделать свои дела, все равно это происходит каждые 3-4 часа. Чтобы в таком режиме могла высыпаться и мама, нужно максимально адаптироваться к этим условиям, поменять привычки семьи.
Ложитесь спать вместе с ребенком не только ночью, но и днем. Тогда организм доберет недостающие часы сна, к вам придут силы и хорошее настроение. Но как же домашние дела? — спросите вы. Кто приготовит еду, наведет порядок, поговорит с мужем? Да и сериал сам себя не посмотрит. Но все же спланируйте первые недели после рождения крохи так, чтобы у вас была возможность спать одновременно с ним.
- Запаситесь полезными продуктами и заморозками, которые легко приготовить, присмотрите “свою” службу доставки готовой еды.
- Заранее найдите помощников: мама, сестра, муж, подруга или наемный человек смогут сходить в магазин, прибраться, приготовить ужин. Главное, чтобы вам было комфортно с таким помощником.
- Объясните себе и членам семьи, что сейчас для вас важнее высыпаться, чем, скажем, регулярно пылесосить квартиру.
- Организуйте удобное место для вашего с ребенком сна: шторы на окнах, увлажнитель воздуха, проветривание, удобная кроватка.
2. Будьте внимательны к малышу
Не всегда плохой сон крохи связан с нарушениями здоровья, коликами или режущимися зубками. Чувствительные малыши порой не могут заснуть в мокром памперсе или из-за слишком теплой одежды. Они капризничают от переутомления или перевозбуждения: слишком длинная прогулка, услышанный недавно громкий звук могут мешать засыпанию, а из-за прихода гостей или поездки в поликлинику сон может нарушиться на пару дней.
Многие малыши отказываются спать, если рядом нет мамы, другие реагируют на смену погоды. Или кроха освоил новый навык, например переворачиваться со спинки на животик, тянуть игрушки в рот — дети по-своему переживают такие поворотные моменты, и это тоже может мешать сну. Присматривайтесь внимательно к малышу, “изучайте” его — и вам будет яснее, как ему помочь.
3. Налаживайте режим дня
Неправильный режим дня — частая причина проблем со сном. Хотя в первые недели жизни младенца сложно говорить о режиме, но впоследствии он устанавливается. И если ребенок путает время суток, просыпается несколько раз за ночь, если его приходится укачивать часами — у него нарушен режим.
Маме стоит хотя бы несколько дней подряд замечать или записывать, когда, в каких условиях и после каких занятий ребенок легче засыпает. Затем использовать эти наблюдения, чтобы сместить основной сон на ночной период. Малыш лучше спит после прогулки? — гуляйте с ним вечером. Купание слишком возбуждает его? — перенесите плескание в ванне на утро. В сложных случаях выстроить режим помогают консультанты по детскому сну.
4. Укладывайте малыша в правильном состоянии
Некоторые эмоциональные состояния мамы совсем не полезны для засыпания ребенка. Дети легко считывают вашу эмоцию по голосу, мышечному тонусу, сердцебиению — и моментально выдают реакцию. Если мама чем-то возбуждена, например, хочет скорее уложить кроху и посмотреть с мужем новый фильм, то малыш может “взбодриться” вместе с нею. Если мама расстроена, встревожена, то для ребенка это сигнал на уровне тела: мы в опасности. И спать в угрожающих условиях ему сложно — вот он и не спит. Он может не капризничать и не плакать, просто будет смотреть по сторонам или общаться.
Чтобы легче уложить малыша, маме надо успокоиться и самой настроиться на мирный отдых. К слову, это еще одна причина ложиться спать вместе с крохой.
5. Выберите комфортную детскую кроватку
Правильная кроватка важна не только для ребенка, но и для его родителей, она решает сразу несколько проблем. Вам должно быть удобно укладывать в нее младенца и брать его из кроватки на ручки, укачивать и хорошо видеть его во время сна.
Chicco предлагает линейку кроваток Next2Me для малышей первых месяцев жизни. Это современные технологичные модели, которые легко пододвинуть, закрепить к постели родителей и опустить бортик, чтобы кроха спал рядом.
- Колеса с тормозами позволяют мягко катать кроватку или зафиксировать на одном месте.
- Несколько положений регулировки по высоте помогут поставить кроватку в один уровень с вашей постелью.
- Режим укачивания облегчает укладывание малыша.
- Бортик поднимается и опускается одной рукой — достаточно нажать кнопку посередине.
- Сетчатые окошки нужны для лучшей вентиляции и микроклимата.
Одна из первых кроваток такого типа появилась именно под брендом Chicco. С тех пор дизайнеры итальянского бренда еще точнее продумали детали, безопасность и повысили качество. Теперь вы можете выбирать в серии Next2Me разные модели: Air — для большей воздухопроницаемости, Magic — для удобного качания люльки, Forever — для детей от 0 до 4 лет с дополнительной системой безопасности, которая предотвращает открытие бортика, если кроватка не закреплена к родительской кровати.
С кроваткой Next2Me удобно маме и уютно малышу. Спите, высыпайтесь и растите большие вместе с Chicco!
