Какие орехи защищают женщин от сахарного диабета
Как сообщили американские ученые, если включить в постоянный рацион (два-три раза в неделю) грецкие орехи, это снизит вероятность развития сахарного диабета второго типа почти на четверть.
Грецкие орехи содержат в большом количестве жирные кислоты, они уменьшают воспаление и защищают от болезней сердца, онкологии и артрита.
В исследовании участвовали 140 тысяч жительниц США от 35 лет. Результаты показали, что регулярный прием небольших порций грецких орехов создает мощный защитный эффект в борьбе с сахарным диабетом второго типа.
Женщины, съедавшие тридцать граммов орехов дважды в неделю, почти на 25% меньше подвергались риску диабету по сравнению с теми, кто не включал орехи в свой рацион.
Было проведено еще одно исследование, теперь с участием мужчин. Оно показало, что молодые люди в возрасте 20-30 лет, ежедневно евшие орехи, улучшали показатели фертильности: у них отмечалось повышение количества сперматозоидов.
Грецкие орехи помогут снизить количество вредного холестерина в крови. Насыщенные полезными жирами, они стабилизируют сахар в крови. В них много белка. К тому же это единственный орех, который содержит жирную кислоту омега-3. В других орехах присутствует в большей степени омега-6.
Еще про жирные кислоты. Регулярное употребление рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, помогает продлевать жизнь. Так, у любителей рыбы общий риск смерти от любых болезней снижен на 27 процентов, а вероятность летального исхода от сердечных недугов — примерно на 35 процентов, сообщили американские ученые.
