Вредные привычки, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта
Даже полезные фрукты могут привести к неприятностям в животе, если их кушать неправильно.
Нарушить нормальные процессы пищеварения и вызвать дискомфорт могут вполне обычные вещи, например, вода. Если пить много воды во время еды, запускаются процессы газообразования. Газировка сильно усугубляет этот процесс. Поэтому лучше вдоволь напиться за 15-20 минут до еды, а пищу запивать несколькими небольшими глотками.
Еще одна ошибка — разговоры во время еды и быстрое поглощение пищи. Это способствует заглатыванию воздуха и ведет к отрыжке. Чтобы упасть в грязь лицом во время застолья, пищу следует тщательно пережевывать. Поболтать с собеседниками можно, если у вас во рту ничего нет.
Пищу нужно тщательно пережевывать, иначе в перспективе возможны серьезные проблемы с желудком. Поэтому перекусы на бегу должны быть исключены, а если времени совсем нет, лучше перекусить чем-то, что не требует пережевывания, например, йогуртом или смузи.
После основного приема пищи не стоит сразу переходить к десерту и фруктам. Рекомендуется подождать 15-20 минут, чтобы избежать излишнего брожения.
Еще одна распространенная ошибка — наедаться на ночь. Тяжелую пищу лучше съедать за 3-4 часа до сна, за один час можно перекусить легкими продуктами, например, кефиром или овощами на пару. Жирная пища, сладости или обильная трапеза могут нарушить сон и стать причиной утренних проблем с животом.
Ранее мы рассказывали о вредных пищевых привычках, которыми грешат мамы.
