Четыре привычки, продлевающие жизнь на десять лет
По данным американских ученых, всего четыре привычки могут увеличить не меньше чем на 10 лет продолжительность жизни. Они изучили причину смерти и образ жизни пожилых людей в 11 европейских странах.
Первое — следует придерживаться средиземноморской диеты. Это не столько диета, сколько тип питания, снижающий риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и слабоумия.
Второе — очень важно постараться снизить уровень стресса и уметь находить радость в любой момент своей жизни. Ученые приводят такие цифры: у счастливых людей риск ранней смерти снижается почти на 4%. Они дольше живут и меньше болеют, а если и заболеют, то быстро выздоравливают.
Третье — нужно отказаться от вредных привычек, убрать из своей жизни табак и алкоголь. Известно, что злостные курильщики и алкоголики находятся в группе риска чуть ли не по всем заболеваниям. Считается, что у женщин зависимость образуется быстрее и крепче, чем у сильного пола. У мужчин стойкая зависимость формируется примерно через 7-10 лет после систематического приёма алкоголя, а женщинам для этого достаточно 3-5 лет.
Ранее ученые сообщили, что интенсивные тренировки в течение пяти лет являются отличным способом улучшить здоровье и замедлить старение.
