Британские ученые рассказали о меню долголетия
Специалисты уверенны, что некоторые продукты способствую продлению жизни, поскольку помогают избежать многих серьезных проблем со здоровьем.
Британские диетологи рассказали изданию Express, что изменение рациона питания является эффективным путем продления жизни. Как показывают исследования, не менее чем на треть долгожительство зависит от образа жизни — питания, вредных привычек, физических нагрузок.
Врачи назвали продукты, которые наиболее эффективно помогают в профилактике серьезных заболеваний, включая сахарный диабет, рак и сердечные болезни, которые являются одними из распространенных причин преждевременной смерти.
Постоянными гостями на столе тех, кто планирует жить долго, должны быть фрукты, орехи, натуральный йогурт. Не менее двух раз в неделю в меню нужно включать рыбу, морепродукты, цельнозерновые крупы. Эти продукты, согласно исследованиям, лучше всего способствую профилактике различных заболеваний. Кроме того, они не будут способствовать развитию ожирения.
Также продлить молодость, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, помогут зеленый чай и горький шоколад. Семена льна, авокадо, оливковое масло и рыбий жир помогут держать под контролем уровень плохого холестерина, так как содержат полезные жирные кислоты.
Как отметили специалисты, даже самый идеальный с точки зрения содержания нутриентов и калорийности рацион не принесет желаемого результата, если в вашей жизни отсутствуют физические нагрузки. Необходимый ежедневный минимум — 30 минут пешей прогулки.
