Диетолог: постоянно включайте в рацион 5 продуктов, продлевающих молодость
Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал пять продуктов, которые, по его словам, могут продлить молодость. Чтобы добиться нужного эффекта, их нужно постоянно включать в свой рацион.
— Первый продукт — зеленый чай. В нем много катехинов, они запускают процесс аутофагии. Все, что стимулирует этот процесс, замедляет старение и омолаживает организм, — отметил медик.
Необходимо выпивать две-три чашки зеленого чая в день. Оливковое масло, льняное семя, рыба содержат ненасыщенные жирные кислоты, обладающие мощным противовоспалительным действием.
— Они защищают сосуды от прогрессирования атеросклероза. Еще один продукт — горький шоколад. Ищите его с заменителем сахара, нам нужно чем-то заменить сахар, чтобы не повышать уровень глюкозы в крови, — сказал Гинзбург.
База всех идей омолаживания — понемногу недоедать, подчеркнул он.
По его словам, сосиски, сладкая газировка, сдоба и печенье действуют на организм разрушительно.
Ранее Гинзбург рассказал, какие продукты помогут снизить уровень холестерина в крови. Если холестерин выше 5,5 ммоль, значит, он превышает норму. Так, лук и чеснок при регулярном употреблении защищают стенки сосудов от нарастания бляшек. А чтобы снизить холестерин, нужно есть сушеные яблоки. По словам диетолога, всего 75 граммов сушеных яблок снижают уровень сахара в крови до 25%, что сопоставимо с действием таблеток.
