Спорт предотвратит старение
Физические аэробные упражнения позволят избавиться от признаком старения. Такой вывод сделали ученые из Клиники Майо.
Сотрудники медицинского учреждения провели собственное исследование, в результате которого выяснилось, что благодаря интервальным тренировкам высокой интенсивности (то есть кардиотренировкам) можно значительно увеличить уровень мышечного белка, а соответственно и уровень энергии. Благодаря этому увеличиваются мышцы, приходят в тонус. К таким видам физических нагрузок относятся бег, ходьба, велопрогулки и так далее.
Исследователи уверяют, что особую пользу приносят аэробные упражнения людям, чем возраст составляет больше 65 лет. Дело в том, что кардиотренировки влияют на процесс старения на клеточном уровне. Благодаря этому уменьшается количество митохондрий (то есть «энергетических станций» клеток). Кроме того, митохондрии начинают работать хуже.
Интервальные тренировки способствуют синтезу новых белков. К примеру, они способны обратить вспять старческие процессы. А если к кардиотренировкам силовые упражнения добавятся, то это будет значительно увеличивать силу мышц ,а также принесет омолодительный эффект.
У каждого человека, стремящегося обрести идеальную форму, есть свои проблемные зоны. Кому-то хочется избавиться от пухлых щечек, кто-то страдает от жира на животе, а третьим хочется похудеть в области галифе. Оказывается, не бывает единого метода, который позволит похудеть везде и сразу. Для каждой зоны нужна своя тренировка. Мы разобрали некоторые из зон и рассказали в специальной статье об этом.
Читайте также о том, как накачать идеальные ягодицы.
