Фитнес-тренер Пахомов назвал обязательные упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни
Офисным работникам, которые проводят много времени сидя, необходимо регулярно делать упражнения для разработки тазобедренных суставов. Об этом «Газете.Ru» рассказал Станислав Пахомов, тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness.
«Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, советую включить в разминку упражнения, направленные на разогрев тазобедренного сустава. Долгое сидение приводит к тому, что мышцы, фасции и сухожилия теряют эластичность, укорачиваются. Впоследствии возникают болевые ощущения в области тазобедренного сустава, становится даже больно ходить», — заявил Пахомов.
По словам фитнес-тренера, такие упражнения, как боковые выпады, плие, поза бабочки, поза лягушки помогут разогреть тазобедренный сустав и побороть последствия низкой подвижности для позвоночника и суставов.
Как отметил Станислав Пахомов, увеличить гибкость и эластичность мышц, помогут также упражнения на наклон согнутой в колене ноги в сторону из положения лежа и низкие выпады.
Ранее «Газета.Ru» сообщила, что травматолог перечислил риски занятий в спортзале без тренера.
