Фатальные для здоровья ошибки, которые мы совершаем на карантине
Мы впервые столкнулись с необходимостью изолироваться в собственном жилище, а многие сейчас и работают из дома. Какие опасности несет такой режим и как снизить риски – в нашем материале.
Уже месяц некоторые российские регионы находятся в режиме самоизоляции. Миллионы людей сидят в собственных квартирах и это грозит проблемами. Причем, проблемы возникают как прямо сейчас, так в отложенной перспективе.
Как рассказали американские ученые, сейчас у многих людей серьезно вырос уровень тревожности. Даже самые оптимистичные и стойкие люди могут сталкиваться с сильными стрессом и тревожностью, чего уж говорить о тех, у кого уровень тревожности и без всех последних событий был высоким. Например, в США почти вдвое выросло число обращений в службы психологической поддержки, а в России открыты специальные горячие линии, на которые можно позвонить и бесплатно поделиться своим беспокойством.
По мнению специалистов, это важно. Сейчас мы остались без привычных социальных контактов, пандемия продолжает распространяться, а экономика погружается в кризис. Делиться своими переживаниями просто необходимо – иначе ваше психологическое здоровье окажется под угрозой. Поэтому, если поговорить не с кем, не стесняйтесь позвонить в службу психологической поддержки.
В самоизоляции многие мало двигаются и много едят. Это сразу две ошибки, которые серьезно угрожают здоровью. Ученые советуют уделять внимание всем аспектам жизни и стараться все делать в рамках нормы: спать около 8 часов, заниматься спортом, стараться правильно питаться и не превышать норму по калориям. Понятно, что заниматься спортом в домашних условиях может казаться практически невозможным, но даже 15-минутная зарядка из простых упражнений, для которых вам не потребуются никакой инвентарь, уже что-то.
Если у вас есть собака, ее тоже можно использовать с пользой. Например, выйти на прогулку и час походить пешком – это хорошая физическая нагрузка для вас, и питомец будет рад. Чтобы снизить риски, выходите в то время, когда на улице никого – ранним утром или поздним вечером.
Нахождение в самоизоляции может привести к обострению хронических заболеваний. При этом сейчас многие стараются не обращаться к врачам и не вызывать скорую без крайней необходимости. Делать этого не стоит – если вы чувствуете обострение хронического недуга, обязательно обратитесь к врачу.
Нельзя терпеть сильные боли, кровотечения и другие состояния, которые могут угрожать жизни. Да, медики сейчас загружены, но, к сожалению, никакую болезнь нельзя просто поставить на паузу – если вам нужна помощь, не надейтесь, что «пройдет само».
