7 советов как худеть с умом.
Жесткие диеты – это не залог идеальных форм. Лучше нормализуйте или перестойте свой рацион питания и придерживайтесь простых правил.
1.Дробное питание. В день употребляйте в день 4-6 раз. Таким образом улучается обмен веществ, на долго удаляет чувство голода и при правильном перекусе не будет искушения съесть весь обед. Также объемные порции растягивают стенки желудка, а благодаря дробному питанию Вы умерите свою потребность в еде и без вреда для организма уменьшите свой вес.
2.Больше пейте чистой воды. Всем прекрасно известно, что в день взрослому человеку необходимо выпивать около 2 л воды. Причем большую часть нужно выпивать в первой половине дня, чтобы избежать отеков. Если организм получает необходимое количество жидкости, кожа становится намного эластичней, борется с лишними калориями, целлюлитом и растяжками.
3.Правильное приготовление пищи. Попробуйте отказаться от приготовления еды, которое отдаляет Вам от стройного тела. Полезные и вкусные блюда получаются на пару, протушенные или отварные. Но если Вы сильно любите жареное, то используйте лучше грилем или не кладите в сковороду масло.
4. Откажитесь от вредных продуктов. Речь в первую очередь идет о продуктах из фастфуда. Все эти бургеры, картофель фри, гамбургеры не помогут Вам достичь идеальных параметров, а только навредят, так как они насыщены разными трансжирами. Подобные вещества могут спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой, ожирение и многое другое.
5. Завтрак. Завтрак — это главный прием пищи, которые необходим для правильной работы обмена веществ. Также пропущенный завтрак – это 2 лишних перекуса и огромная порция обеда, что абсолютно не нужно для Вашей фигуры.
6.Ужин. если Вы хотите отказаться от ужина, то это чревато ночным посещением холодильника. Чтобы не навредить своей фигуре приготовьте белковое блюдо: нежирная птица, рыба, морепродукты с овощами. Прием пищи лучше начать за 3-4 часа до сна, но если Вы собираетесь через час ложится спать, то лучше обойдитесь 1 стаканом кефира.
7.Сбалансированне питание. При похудении многие девушки полностью исключают жиры и углеводы, но от такого шага начинают страдать волосы, кожа, ухудшается работа мозга. Поэтому лучше употребляйте ненасыщенные жиры: растительные масла, рыбы, орехи. Из углеводов: цельнозерновй хлеб, крупы, овощи.
