7 советов для хорошего начала учебного года
Кончилось лето — начались уроки. Жизнь изменилась не только у детей — родители тоже в стрессе, особенно мамы и папы первоклассников. Как наладить жизнь семьи с учетом школьных порядков и не перегрузить себя любимых — расскажем в нашей статье.
1. Установите режим дня
Звучит банально, но без режима жизнь школьника и семьи быстро станет трудной и неудобной. Ранние подъемы, уроки, кружки и прогулки нужно уместить в здоровую “сетку” дня. К ней придется адаптироваться — от 2 недель до 2 месяцев, зато ребенок будет приходить в школу довольным и готовым к учебе, а взрослые не собьются с ног.
Младшие школьники спят по 9-10 часов, так что отправляйте их в постель заранее. Придется сократить время на игры или компьютер, но сон — важнее. В средней и старшей школе ребятам нужно не меньше 8 часов сна для нормальной концентрации. Недавнее исследование показало: люди, спящие по 6 часов в день, быстро адаптируются к своему состоянию, и им начинает КАЗАТЬСЯ, что они хорошо справляются со своими задачами — но когнитивные тесты в это время показывают устойчивое снижение результатов. Так что следите за своими подростками и обязательно высыпайтесь сами.
Установите время подъема, чтобы ребенок проснулся, собрался, позавтракал и добрался до школы спокойно. Кому-то нужно утром 15 минут стоять под душем, а кто-то за эти 15 минут уже оделся, поел и убежал. Точно так же установите время “отбоя”. Чтобы успокоиться и настроиться на сон, нужно заранее поужинать и прекратить шумные игры. Приучите ребенка собирать портфель с вечера — это золотое правило.
2. Настройте режим питания
Речь не идет о приеме пищи по часам, но школьник должен сам знать, что он ест и когда. Некоторые дети не подходят к холодильнику, пока не вернется с работы мама, а вечером у них открывается “яма желудка” и волчий аппетит, — и все это вредно для здоровья.
Ученику нужен хороший завтрак, чтобы в школе он занимался делом, а не думал о еде. Неважно, будет это каша или яичница с беконом, — завтрак должен стоять на столе вовремя. Иногда его лучше приготовить с вечера, а утром просто разогреть.
Давать ли с собой в школу еду? Зависит от качества питания в школе и продолжительности уроков. Голодный ребенок — несчастный ребенок, так что подстрахуйтесь хотя бы яблоком или бутербродом. Но есть другая крайность: ребенок несет с собой полный ланчбокс еды и на каждой перемене что-нибудь жует, вредя желудку и отвлекаясь на мысли о вкусняшках в портфеле.
3. Договоритесь о режиме выполнения уроков
Для многих это проблема номер один, но если ее решить с первых дней, многие сложности и вечерний ор друг на друга уходят в прошлое. Обсудите, как и когда ваш школьник делает “домашки”: с помощью взрослых или без — но с вечерней проверкой родителей. Обращайте внимание на устные уроки: часто дети выполняют их хуже.
Порой в школе задают “длинные” задания на неделю-две. Помогите ребенку рассчитать силы и распределить урок на несколько дней, ведь решать 120 примеров в последний вечер — нервотрепка для всей семьи. Если урок проходит раз в неделю, задание по нему лучше выполнить сразу, пока материал свеж в памяти.
Обсудите с ребенком распорядок дня, обозначьте с помощью стикеров, какие дела и в какое время он должен выполнять. Если он ходит на кружки, возьмите лист бумаги, расчертите на 7 вертикальных колонок — это будут дни недели — и в каждой отметьте, куда и во сколько отправляется сын или дочка. Постепенно ребенок сам научится применять эти простые инструменты для детского “тайм-менеджмента”.
4. Создайте дома добрый и спокойный эмоциональный фон
Учеба — это переживания. Постарайтесь обеспечить надежный тыл — комфортную обстановку дома. Не нужно “водить хороводы” вокруг ребенка и потакать ему, просто поддерживайте его и учите справляться с ежедневным стрессом.
Создайте дома спокойную позитивную атмосферу, помогайте ребенку собраться и выполнить нужные действия: повесить на место форму, взяться за уроки. Избегайте драм, настраивайте ученика на позитивный лад. И главное — сами сохраняйте устойчивость и внутренний мир.
Иногда дети просыпаются с плохим настроением — отнеситесь с пониманием, но не потакайте: “У меня тоже бывает плохое настроение по утрам. Скоро все пройдет, вот увидишь. Пей чай с печенькой, скоро выходим”. После школы расспрашивайте его о событиях дня, впечатлениях и переживаниях. Интересуйтесь всей жизнью ребенка, а не только учебой.
5. Хвалите за успехи, помогайте решать проблемы
Обращайте внимание на детские достижения. Конечно, не нужно петь оды за элементарные вещи вроде чистки зубов или съеденного завтрака, а вот за новые “высоты” обязательно скажите добрые слова. Сегодня он очень красиво написал несколько слов, вчера сам собрал портфель, сам проснулся по будильнику.
Если школьник не в силах что-то сделать — помогите ему, направьте. Не обвиняйте в беспомощности, не называйте неумехой, ведь стыд — плохой помощник. Ошибаться и чувствовать бессилие — не страшно. Пусть ребенок знает, что из сложных ситуаций тоже есть выход, тогда он не будет бояться исправлять ошибки и учиться новому.
6. Рассказывайте ребенку о школе
Поддерживайте в детях позитивное отношение к школе. Рассказывайте о своих школьных делах: как вы сами были маленькими и ходили учиться, какая у вас была форма, учительница и хомяк в зооуголке в классе. Как вы с друзьями катались на портфелях с горки и вместе учили уроки.
Если у ребенка проблемы в школе, расскажите, как в подобной ситуации поступали вы или ваши друзья. Чужой опыт преодоления трудностей обнадеживает детей. Они видят, что тоже справятся: подружатся с детьми в классе, начнут без страха отвечать у доски. Важно создать ощущение, что окружающий мир — доброжелателен к ребенку, и у него все получится, нужно только постараться.
7. Выберите дополнительные занятия, кружки и секции
Дополнительные занятия — безусловно полезны. Они помогают проявить себя в новом деле, научиться новому. Но выбирайте кружки, рассчитывая силы ребенка. Даже спортивная секция или творческая студия могут повредить самочувствию и успеваемости, если нагрузка слишком высока. Здесь работает правило: “Лучше меньше — да лучше”.
Добавляйте новые занятия по одному, следите за деткой: болезни, тройки и двойки, раздражительность и плаксивость — все это признаки перегрузки. У ребенка обязательно должно быть свободное время для прогулок, чтения, общения с друзьями и простого безделья, из которого часто вырастают новые идеи, “хотелки” и начинания. А один выходной в неделю хорошо бы полностью освободить от уроков и даже мыслей о школе: выполнить все обязанности в субботу, чтобы в воскресенье делать то, что захочется.
Уравновешенный режим, комфортная атмосфера в доме, спокойная дисциплина — хорошие правила для начала учебного года. Пусть вам хватит терпения и доброго настроя, чтобы наладить школьные дела сына или дочки!
Фото: www.globallookpress.com, www.pexels.com
