200 граммов в день: врачи назвали оптимальную дозу молока в день
Эксперты рассказали, какая норма молочных продуктов в день будет оптимальной для взрослого человека.
Специалисты Министерства здравоохранения России озвучили ежедневную норму употребления молока и молочных продуктов для взрослых людей. В ведомстве отметили, что молоко является в первую очередь едой для младенцев, а вот в зрелом возрасте стоит осторожнее относиться к данному продукту.
Специалисты заявили, что оптимальным количеством молока в день будет являться примерно 200 граммов. При таком количестве молоко будет полезным продуктом, которое полезно скажется на работе организма. А вот если повысить эту дозу до 400 граммов и более, то эффект от употребления молочных продуктов положительным уже не будет. Также в Минздраве подчеркнули, что лучше употреблять ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, кефир, творог или сыр. В чистом же виде молоко полезно не для всех, а в преклонном возрасте его вообще употреблять не стоит.
Если вы намерены отказаться от употребления молочных продуктов, то следует убедиться, что вы сможете восполнить витамины и микроэлементы, которыми они насыщают организм. Позаботьтесь о восполнении уровня йода, витамина D и кальция из других источников.
Ранее европейские специалисты провели исследование, в рамках которого установили, что умеренное потребление нежирного молока способствует уменьшению риска возникновения метаболического синдрома, диабета второго типа и различных видов рака.
