Врач объяснила, почему перед сном нельзя есть сладости

Depositphotos

Привычка пить перед сном чай с кондитерскими изделиями или сладкой выпечкой грозит не только лишними килограммами, но и проблемами со сном, сообщила URA.Ru врач-диетолог, терапевт, специалист в области правильного питания Наталья Лазуренко.

Регулярное употребление сладостей на ночь может помешать выработке гормонов сна. Быстрые углеводы дают организму энергию, повышают уровень сахара в крови, при этом уровень мелатонина, отвечающего за качественный сон, существенно снижается.

«В этот период времени организм уже начинает готовиться ко сну. Он начинает отдыхать. У него вырабатываются гормоны, которые готовятся к ночному времени. И здесь дополнительный источник дешевой энергии будет только сбивать его с ритма выработки мелатонина — гормона ночного сна, гормона роста, который является главным ночным анаболиком», — предупредила врач.

Лучшее время для употребления сладостей и десертов — утро, организм успеет переварить углеводы, а лишние калории не отложатся в жир.

Ранее сообщалось о том, что диетолог Русакова назвала полезный перекус для ребенка в школе.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Закрыть