Врач объяснил, как бороться с дневной сонливостью
Осенью уменьшается продолжительность светового дня, поэтому в нервной системе вырабатывается меньше активирующих веществ. Это приводит к сонливости. Об этом «Газете.Ru» сообщил руководитель Центра сомнологии ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, невролог и сомнолог Михаил Тардов.
По словам врача, причинами дневной сонливости могут быть неполноценный ночной сон, плотное питание вечером, недостаток витаминов и гипоксия из-за недостаточного проветривания помещения. Чтобы узнать точную причину и избавиться от сонливости, следует попытаться изменит распорядок дня.
«Начать нужно с оценки времени, которое вы выделяете на сон. Если оно слишком мало, то нужно подумать, как перестроить распорядок дня, чтобы выделить достаточное для качественного отдыха количество времени. Если сонливость днем сохраняется более 3 недель, то стоит посетить врача общей практики», — объяснил врач.
Как добавил Тардов, если специалисты не обнаружили патологии и не выявили серьезных заболеваний, следует отказаться от алкоголя и курения в вечерние часы. Также нужно исключить из рациона кофе и чай за несколько часов до сна.
Ранее психолог сообщил о том, как отличить усталость от депрессии.
