В чем конкретная опасность нехватки витамина D
Нехватка витамина D грозит, кроме прочего, постоянными простудными заболеваниями зимой и весной, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Без него стабильный иммунитет практически невозможен.
Особенно от его недостатка страдают дети и подростки. Ведь их организм, во-первых, развивается, а во-вторых, испытывает высокие нагрузки. Также витамин D жизненно необходим для усвоения кальция и фосфора.
По словам Соломатиной, витамин D улучшает все познавательные функции, в том числе память, концентрацию и внимание. Еще он ускоряет восстановление после физических нагрузок.
Последние исследования доказывают, что «солнечный» витамин защищает от диабета. Риски развития диабета первого типа в 8,5 раза выше именно у детей с дефицитом витамина D.
Второй после солнца по значимости источник этого витамина — жирная морская рыба. Еще лучше — печень трески. Однако дети, как правило, готовы съесть что угодно, но не рыбу.
— Чтобы восполнить недостаток этого вещества, я бы рекомендовала принимать старый добрый рыбий жир. Например, в капсулах. Дело в том, что рыбий жир — лучший пищевой источник витамина D. А заодно и омега-жиров, которые также принимают самое активное участие в работе головного мозга, — советует эксперт.
Кроме того, люди, в чьем организме достаточное количество жирных кислот Омега-3, не страдают от депрессии, добавила медик.
Отметим, что прежде чем принимать любые витамины и добавки, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Иногда переизбыток какого-либо вещества в организме чревато опасными осложнениями.
