Точные цифры: сколько нужно двигаться, чтобы спастись от рака
Исследователи провели масштабную работу, чтобы выяснить, какие физические нагрузки и в каком конкретно объеме необходимы для профилактики заболеваний.
Учёные Национального института рака США, Американского онкологического общества и Гарвардской школы общественного здравоохранения.
проанализировали данные более 750 тысяч человек и обновили руководстве по нормам физической активности.
Как говорится в исследовании, люди должны стремиться к 2,5-5 часам занятий в неделю умеренной интенсивности или к 1,25-2,5 часам активных нагрузок.
В таких объемах занятия спортом снижают риск развития семи видов онкологии. Это, в том числе, рак толстой кишки у мужчин, рак молочной железы у женщин, меланома, неходжкинская лимфома.
При этом чем больше объем физических нагрузок, тем меньше риск появления злокачественных опухолей в организме.
Известно, что рекомендации по физической активности в значительной степени основаны на их влиянии на сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. Однако учёные подчёркивают, что рекомендуемые уровни важны и для профилактики рака.
Ранее сообщалось, что всего полчаса умеренной активности в день помогает снизить риск диабета и ожирения.Кроме того, регулярные физические нагрузки сокращают риск инсульта на 27 процентов.
И ещё: Семь продуктов, которые защитят вас от тромбов.
