Продукты, которые помогут привести в норму уровень холестерина
Холестерин необходим организму, но его избыток может приводить к серьезным проблемам, например, формированию бляшек на сосудах.
В медицинском журнале BMJ была опубликована статья о пище, способной нормализовать уровень холестерина в крови. Эксперты издания отметили, что холестерин необходим организму, в частности, для производства гормонов, деления клеток и функционирования нервной системы.
Но зачастую липидов с пищей поступает слишком много, а это уже чревато проблемами. Так, избыток холестерина ведет к образованию бляшек на стенках сосудов, которые превращаются в тромбы и создают угрозу для жизни.
Как рассказали специалисты, чаще всего пациентам, у которых слишком высок уровень плохого холестерина и нарушено его нормальное соотношение с хорошим, назначают препараты из группы статинов. Но у них много побочных действий, поэтому эксперты рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые магнием — это прекрасный природный статин.
Магний является необходимым минералом для множества процессов в организме, в том числе отвечающих за артериальное давление, уровень сахара в крови, корректную работу нервной системы. Чтобы получать с пищей больше магния, в ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты как:
- бананы;
- орехи;
- тыква;
- огурцы;
- бобовые;
- овсяная каша;
- кунжут;
- абрикосы.
Кроме того, людям, имеющим высокий холестерин, важно не забывать о продуктах, содержащих Омега-3. Это жирная рыба, оливковое масло, семена льна.
Ранее турецкий диетолог назвала самые полезные продукты для здоровья сердца и сосудов.
