Побороть усталость: продукты, которые наполняют энергией
Для получения от еды максимума энергии необходимо употреблять только свежие и полезные продукты. Когда после приема пищи присутствует ощущение вялости и сонливости, дело может быть в резком повышении сахара в крови, вслед за которым неминуем энергетический упадок, который наступает через пару часов.
Для исключения этого состояния следует построить режим питания из нескольких приемов пищи, состоящих из небольших порций. Также эксперты по питанию назвали некоторые продукты, которые способны помочь в борьбе с усталостью. Такое свойство объясняется их обогащенностью питательными веществами.
Бананы
В ходе эксперимента ученые сравнивали бананы и углеводосодержащие спортивные напитки, которые употребляются велосипедистами при длительных поездках для насыщения организма энергией. Результаты показали, что банан способен напитать организм ничуть не хуже, чем специальные напитки. Кроме того, этот фрукт содержит большое количество калия, клетчатки, витаминов и углеводов.
Орехи и семечки
Эти продукты идеально подходят для устранения усталости и голода. Они содержат множество питательных веществ и прекрасно заряжают энергией. По-настоящему полезный полдник может состоять из миндаля, кешью, бразильских орехов, фундука, пекана, грецких орехов, семян подсолнечника или тыквы, которые эксперты рекомендуют употреблять в сыром виде без добавления соли.
Семена чиа
Этот продукт содержит богат углеводами, полезными жирами и питательной клетчаткой, поэтому способен дать организму необходимую энергию для продуктивного дня. По данным одного эксперимента, в котором приняло участие шесть спортсменов, семена чиа сравнимы с углеводными спортивными напитками по числу получаемой от них энергии. Включение в ежедневный рацион пары ложек чиа способно дать хороший заряд энергии и избавить от усталости.
Вода
Без должного количества жидкости внутренние процессы в организме не будут идти должным образом. Несмотря на то, что вода не является прямым источником энергии, ее благотворное влияние на энергетические процессы дает право поставить ее в один ряд с названными выше продуктами.
