Московские врачи придумали простой способ победить бессонницу
Вылечить можно даже хроническое расстройство сна, которое длится более трёх месяцев. В основе метода – преодоление страхов и изменение привычек, которые мешают спать.
Новый метод получил название «Структурированная методика терапии инсомнии». Открытие принадлежит сотрудникам отделения медицины сна из МГМУ им. Сеченова.
Как объясняют авторы исследования, чаще всего к хронической инсомнии (бессоннице) приводит повышенная активность нервной системы и стрессовые, волнующие ситуации. Но четверть больных с расстройством сна не могут спать из-за дисфункциональных убеждений. По данным специалистов, самые распространенные – страх не выспаться и провалить важное дело и страх перед неприятными событиями, мыслям, что бессонница приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем и другие.
Как работает этот метод? Сначала учёные определяют причину возникновения бессонницы, тревожные мысли, которые мешают человеку спать. Затем беседуют с пациентом и объясняют, почем мыслить так не нужно.
После чего пациента укладывали пациента строго на 6 часов в постель. Человек, который часами привык валяться в постели перед тем как уснуть, инстинктивно пытался заснуть быстрее, чтобы хоть как-то выспаться. Со временем его сон становился всё лучше и лучше.
Сначала сеанс врачи проводили в стационаре. После чего, отпуская человека домой, они рекомендовали продолжать терапию самостоятельно.
– Долгое валяние в постели разбавление ночного сна дневным нарушают сон у взрослого человека и могут вызывать бессонницу, – отмечает Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна.
