Комаровский: как определить, что вам не хватает витамина D
Евгений Комаровский рассказал, как узнать, что организму не хватает витамина D. По его словам, самый надёжный способ — сделать тест на его концентрацию в организме.
Этого витамина. Почти наверняка не хватает тем, у кого нет постоянного доступа к жирной морской рыбе, тем, кто живёт в мегаполисах и дышит смогом.
Только три-четыре человека из сотни имеют нормальную концентрацию витамина D, сказал Комаровский. Даже при малейших сомнениях он рекомендует сделать лабораторный тест.
Зимой мало солнца, людям не хватает витамина D, из-за чего, например, у женщин хуже работает щитовидка. Так что обогатите свой рацион полезными продуктами и обязательно бывайте на солнце — хотя бы по 10-15 минут в день. Витамина D много в рыбе, яйцах, молочных продуктах, а особенно много — в печени трески.
Ранее сообщалось, что цинк имеет большую значимость для организма, участвуя практически во всех обменных процессах. Но необходимо помнить, что передозировка цинка может привести к тяжелым последствиям. Могут серьезно пострадать печень, поджелудочная железа и почки. Об этом рассказал иммунолог Владимир Болибок.
