Какие пять полезных привычек избавят от рака и диабета
Ученые провели масштабное исследование и выяснили, что некоторые простые привычки могут существенно продлить жизнь. В нем приняли участие более 100 000 человек.
За добровольцами наблюдали около тридцати лет. Им предложили соблюдать пять здоровых привычек. Речь идет о правильном питании, посильном спорте (физической нагрузке), отказе от курения, умеренном потреблении алкоголя, нормализации веса (нужно было избавиться от лишних килограммов и поддерживать вес).
Как показали результаты исследования, женщины в возрасте примерно пятидесяти лет, следовавшие хотя бы четырем привычкам, жили без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, в сравнении с теми, кто ничего не соблюдал, более 34 лет. Мужчины проживали примерно 31 год года подобных хронических заболеваний.
Отмечается, что самая низкая продолжительность жизни наблюдалась у курильщиков и людей с ожирением.
Еще очень важно высыпаться и правильно относиться к стрессовым ситуациям. Всплеск негативных эмоций может довести до гипертонического криза или вовсе до инфаркта. Введите в свою жизнь практики эмоционального и физического расслабления — дыхательные методики, медитации.
