Как быстро убрать живот после праздников
Как отметил доктор Михаэль Деспегель, чтобы за несколько недель уменьшить обхват талии на пять сантиметров, нужно следовать трём простым правилам системы «2+2+4».
Суть системы состоит в том, чтобы два раза в неделю практиковать кардиотренировку, улучшающую жировой обмен. Ещё два раза в неделю надо делать силовые упражнения, которые помогут не только укрепить мышцы, но и, по выражению эксперта, стабилизировать осанку (это второе правило).
Третье правило заключается в том, чтобы четыре дня в неделю правильно питаться, снижая калорийность рациона.
Остальные три дня можно отдыхать — без физических упражнений и строгой диеты. Но переедать всё равно нельзя, просто питайтесь в обычном режиме, стараясь избегать вредной еды.
Формула помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие, подчеркнул специалист.
Известно, что окружность талии у мужчин более 106 сантиметров и у женщин более 94 сантиметров грозит проблемами со здоровьем — высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом второго типа, повышением артериального давления.
Как сообщалось ранее, ожирение может спровоцировать, в том числе, рак печени, простаты, толстой кишки, почек и молочных желёз. И опаснее всего скопления жировых масс в области живота.
И ещё:Самый полезный для кишечника завтрак.
