Йога и медитация улучшают работу головного мозга
Йога и медитация всегда считались полезными видами релаксации. А сейчас стало известно, что кроме приведения мышц в тонус, эти виды физической активности могут улучшить работу головного мозга.
Такое заявление сделали научные специалисты из университета Ватерлоо, расположенного в Канаде. Эксперты провели целый ряд испытаний и наблюдений, в которых принимали участие любители медитации и йоги. В итоге им удалось выяснить, что с помощью этих видов упражнений людям получается намного лучше контролировать свои эмоции.
«И йога, и медитация концентрируют внимания и ресурсы мозга на решение очень небольшого набора задач, таких как управление своим дыханием и позой, а также помогают человеку изолировать себя от всей лишней информации. И то, и другое может помогать человеку лучше концентрировать свое внимание и на других задачах в их повседневной жизни», — рассказал Питер Холл.
Уже давно было известно, что восточные практики могут влиять на сознание человека, его поведение и состояние тела. Однако до конца эти процессы не были изучены.
В исследовании приняли участие три дюжины добровольцев. Все они долго занимаются йогой и медитацией. Они занимались полчаса, после чего ученые оценивали сообразительность и работу головного мозга подопытных. Такие же тесты проходили люди, которые вместо йоги читали книги в спокойной обстановке.
Опыты показали, что люди, занимающиеся йогой и медитацией, лучше справлялись с заданиями. Они быстрее проходили тест Струпа — чтение текста, состоящего из слов, которые обозначают разные цвета, напечатанных «неправильной» краской.
«Существует множество теорий, объясняющих то, почему физические упражнения и занятия йогой делают человека более энергичным и улучшают работу мозга. Причиной этого может быть как выделение эндорфинов, так и улучшение притока крови к мозгу, а также подавление «блуждающих» мыслей. С другой стороны, реальная причина всех этих улучшений пока является загадкой для нас», — говорит другой ученый Кимберли Луу.
Читайте также о связи рака и йоги.
