Эмоциональное выгорание на работе: советы психолога, как избежать проблем

Профессиональный стресс – это уже обыденная вещь. Если с ним не бороться, то легко разрушить как карьеру, так и личную жизнь.

– Самый действенный способ борьбы со стрессом – убрать причину. Но вряд ли рекомендация увольняться приемлема для большинства, – объясняет коучер Валентина Мурашкина, клинический психолог. – Я могу порекомендовать несколько действенных способов, как избежать эмоционального выгорания на работе.

Если вы руководитель:

• Избавиться от диктаторского стиля управления, заменив его наставническим. Проще говоря, не бросать работника в омут поставленных задач, а обсуждать пути решения и подсказывать оптимальные, если сотрудник не справляется.
• Объективно оценить возможности и способности подчинённых, учитывая их склонности и потребности.
• Не уходить от чётко прописанных полномочий и зоны ответственности сотрудников.
• Поддерживать материальную заинтересованность персонала бонусами и премиями.

Если вы подчинённый:

• Организуйте правильный режим труда и отдыха. Не увлекайтесь работой, когда вам положено отдыхать, и не ленитесь, когда нужно работать.
• Если вы чувствуете, что эффективность выполнения той или иной задачи падает, не мучайте себя, переключитесь на другую.
• Откажитесь от конкуренции с коллегами. Это не только мешает качественному выполнению работы, но и требует избыточных усилий.
• Наполеоновские планы оставьте Наполеону. Дробите работу на небольшие краткосрочные задачи, выполнение которых даст вам чувство удовлетворения и повысит самооценку.

И, наконец, помните, работа – это не всё, чем нас может порадовать жизнь.