Два яблока в день понизят уровень холестерина и почистят сосуды

Особенно этот фрукт важно есть женщинам в возрасте.

Вопрос высокого уровня холестерина особенно начинает тревожить с возрастом. Получив на руки анализ крови и узнав, что уровень липопротеинов низкой плотности повышен, не впадайте в панику. Всё еще можно исправить, принимая статины и изменив питание.

Последние исследования показали, что существенно понизить уровень плохого холестерина помогают обычные фрукты – яблоки. Двух штук в день хватит, чтобы защитить себя от сердечного приступа или инсульта, к которым часто приводит повышенные холестерин.

В ходе эксперимента профессор Джули Лавгроув, старший автор исследования из Отдела питания человека Хью Синклера (университет Рединга) доказала, что уровень холестерина снижается на 4 процента за восемь недель, если ежедневно съедать пару яблок.

Наблюдая два месяца за состоянием 40 пациентов (возраст от 20 до 69 лет), они отметили улучшения их анализа крови. Благодарить за это нужно клетчатку, которая содержится в яблоках.

Ещё лучше эти фрукты чистят кровь, если регулярно употреблять продукты, содержащие полифенолы, например половину бокала красного вина и пару кружек чая.

Кроме того, яблочные полифенолы в целом благоприятно влияют на состояние сосудов. Особенно эти вещества эффективны в борьбе с «плохим» холестерином у женщин.